基礎代謝低如何提高基礎代謝 基礎代謝低提高基礎代謝的方法是什麼
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基礎代謝低一般可通過加強運動、飲食調理、保持作息規律等方法提高基礎代謝。
1、加強運動
基礎代謝低的患者平時可加強運動,比如跑步、跳繩等有氧運動,使體內熱量消耗,使細胞含氧量增加,從而促進身體對脂肪的分解,促進新陳代謝。另外,通過運動還能夠提高肌肉力量、增強身體抵抗力,也有助於提高基礎代謝。
2、飲食調理
基礎代謝低的患者還需要做好飲食調理,平時要保持飲食清淡,保持低鹽、低油飲食,可以食用牛奶、雞蛋等富含蛋白質的食物補充蛋白,還可以多喝温開水促進新陳代謝,使體內毒素快速排出,提高基礎代謝。
3、保持作息規律
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