如何提高身體新陳代謝 身體新陳代謝慢的表現
本文已影響5.97K人
本文已影響5.97K人
現代人生活忙碌,沒時間運動,久坐久站,飲食不均衡健康,這些都會導致新陳代謝下降。新陳代謝一降,身體毛病就跟着來,三高、肥胖、糖尿病的人一堆。新陳代謝率到底要怎麼提高呢?其實平常就可以做了。
早上來杯綠茶或黑咖啡,綠茶中的咖啡因和兒茶素是眾所皆知的提高新陳代謝的物質,它可以幫助提高新陳代謝,黑咖啡則可以加速8%~11%。
如果身體水分不夠,新陳代謝也會變慢,在吃飯前、吃零食前、喝非水飲料前,都先喝一杯水,或者是一天喝8杯水。
在兩餐之間吃一些健康的小點心,它可以幫助你提高新陳代謝;為了維持血糖的平衡,儘量維持3小時就吃東西。
吃蛋白質會比吃碳水化合物或脂肪燃燒更多的熱量,儘量吃一些健康的食材,像是蔬菜、雞肉、豆腐、魚。
吃完午餐後來個小散步可以加速新陳代謝,如果可以的話,再加一些小律動,彎彎腰、抬抬腿、扭扭身體。
身體如果有更多的肌肉,代謝率也會變更高,而且還可以預防骨質疏鬆和減肥。在下班到家後吃晚飯之前,做做交互蹲跳也不錯。
使用一小湯匙的辣椒加在晚餐裏,就可以提高你的新陳代謝率,用辣椒粉、辣椒片來烹調食物也都有一樣的效果。
新陳代謝症候羣就是因為新陳代謝不正常引起的疾病,像是高血壓、糖尿病、血脂肪異常、肥胖、高尿酸等等。
最主要都是因為國人普遍缺乏運動、生活不正常、飲食太油或太精緻、肥胖等等,這些都是造成新陳代謝異常的原因。
適當適量的運動,健康均衡的飲食(低鹽、低脂、低熱量、高纖),減重,多喝水都可以幫助預防治療新陳代謝異常的問題。
深海魚油、綠茶、堅果類、紅麴、大豆蛋白、膳食纖維都是可以提高妳的新陳代謝率,預防新陳代謝症候羣的保健食物。
冬天身體代謝慢 七個方法暖和起來
白癜風的恢復與皮膚的新陳代謝有關嗎
一天24小時中新陳代謝什麼時候最快
早餐吃啥能提高代謝 吃什可以提高代謝
皮膚的新陳代謝週期是多長時間
如何加快新陳代謝 這幾個方法可以看看
黑咖啡可以提高新陳代謝嗎 黑咖啡真的能燃脂減肥嗎
吃什麼促進新陳代謝 六種食物別錯過
怎樣能提高新陳代謝
甲狀腺是人體代謝發動機 維持正常發育和代謝
食品添加劑破壞新陳代謝
每天吃早餐可能有助於新陳代謝
加快新陳代謝的方法有哪些
新陳代謝快容易瘦嗎
吃什麼能促進新陳代謝 6種水果能加快
吃不夠基礎代謝會怎樣 基礎代謝高有哪些表現
吃的少改變新陳代謝才能瘦!
瘦身喝什麼茶好 想瘦身嗎?四款中藥茶飲有助新陳代謝
新陳代謝快的表現
五種食物助你加快新陳代謝,吃的多也不胖