扭傷是熱敷還是冷敷好
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扭傷是指四肢關節或軀體部位的軟組織損傷,而無骨折、脱臼、皮肉破損等。臨牀主要表現為損傷部位疼痛、腫脹和關節活動受限,多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。在運動中較為常見。發生運動傷害時,最好馬上處理。
扭傷是熱敷還是冷敷好
1、扭傷初期應當先冷敷
崴腳後,扭傷部位內部的小血管會破裂出血,使受傷部位形成血腫,一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮,減少出血量,從而有效使受傷部位停止腫脹並消腫。
2、扭傷後期可適當熱敷
理論上説,受傷部位24小時後才能停止出血腫脹,但是也要按情況而定,當你發現受傷部位不會繼續腫大,並腫脹部位顏色發青後,就可以進行熱敷了。
3、冷敷和熱敷的時間
無論是冷敷還是熱敷,最好都不要超過20分鐘。如冷敷時間過久,組織容易因凍傷而壞死;腳扭傷後馬上熱敷,會讓腳踝變得更痛、更腫,同時熱敷温度過高的話,還會導致皮膚燙傷等。
扭傷後的處理
腰扭傷後,首先緩慢活動腰部至正常位置,避免負重及腰部活動。腰部扭傷,一定需要進行系統性治療,避免腰部肌肉勞損。24小時內用毛巾包裹冰塊冷敷治療,24小時後熱敷治療。建議患者卧牀休息,減少彎腰活動,並且佩戴腰圍支具,避免一切損傷因素。常常配合牽引、理療、推拿和按摩,短期適當牽引等方法可鬆弛痙攣的骶棘肌,降低腰椎間盤壓力,減輕炎症反應對神經根的刺激。
但是禁止暴力按摩,如果疼痛較為劇烈,可以適當使用非甾體抗炎藥,如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。在腰扭傷治癒後,可行腰背肌鍛鍊規律的訓練腰背肌,可增加腰椎穩定性,也可延緩腰椎蜕變。
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