提肛運動有什麼用 提肛運動的作用
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提肛運動,是指有規律地往上提收肛門;然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。且站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5~10分鐘即可;可促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。那麼,提肛運動有什麼用呢?接下來為大家解答這個問題。
提肛運動有什麼用
1、預防漏尿
因為女性生完孩子以後,加上女性生理結構和男性有很大的區別;所以,生完孩子後就很容易出現漏尿的情況。所以,提肛運動正好可以幫助鍛鍊到盆地肌肉羣這一塊,包括尿道私密處肌肉羣;也能夠避免因為漏尿造成的尷尬的情況。此外,建議女性朋友要堅持提肛運動,可有效幫助改善排尿不通的問題。
2、預防痔瘡
生活中有很多人,在平時可能都受過痔瘡帶來的痛感;會出現一坐就痛和長久便祕。且辦公人事,很多都是長久坐不動,很容易出現痔瘡這種現象;且每天堅持做提肛運動,能夠有效幫助我們緩解痔瘡的問題;改善肛門周圍的正常血液循環,能更好的解決和緩解痔瘡的出現。
3、保護前列腺
因為提肛動作,可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉,以及神經、血管,各器官組織之循環代謝活躍起來,達到緩解前列腺腫大及炎症的作用,對改善排尿困難具有良效。同時,尤其是經陰道生產的多產婦,胎頭壓迫可導致骨盆底和陰道肌肉鬆弛;經常提肛可使整個骨盆底肌肉羣變得堅韌,利於生殖器官血液供應。
以上就是關於提肛運動有什麼用的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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