老年人冬天怕冷怎麼辦
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人年紀大了,體質就會明顯下降,身體的各器官功能也在隨之衰竭,因此總是容易引來各種疾病的傷害,尤其是有的老人,到了冬天還格外怕冷,手腳老是涼涼的,精神和臉色也變得很差,那麼老年人冬天怕冷怎麼辦呢?
中醫認為,“脾胃為氣血生化之源”,只有脾胃強壯,才能把吃下的食物轉化成人體需要的血液來供養全身。所以,有時候不能單純的痣吃補血的食物,調理理脾胃的食物應該也要適當的吃一些,老冬天可以選擇一些温性的補脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝來改善怕冷的症狀。
養陽食物中最常見的就是牛肉,羊肉,雞肉,葱姜等調料,馬鈴薯,紅茶等,冬天老人適量的吃這類食物,通過脾胃作用在體內轉化成陽氣,堅持一段時間,就可以改善怕冷的問題,但是需要注意,一天不用吃很多,每天搭配着吃一些就好了。
每天早晨起牀後用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50 ~ 100 次,中醫認為人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
人體總處於動態的平衡,補血更是如此,老年人只有先拉動內需,通過一些步行、慢跑之類的鍛鍊來促進血液循環,才能使得身體的各部門協調起來,開始生產血液,從而使身體產生熱量。
人年紀大了,體質就會明顯下降,身體的各器官功能也在隨之衰竭,因此總是容易引來各種疾病的傷害,尤其是有的老人,到了冬天還格外怕冷,手腳老是涼涼的,精神和臉色也變得很差,那麼老年人冬天怕冷怎麼辦呢?
血海穴和三陰交穴是幫助補血的穴位和經絡,按摩方法很簡單,用小玻璃瓶或小擀麪杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可促進血液循環,幫助身體產熱,這比普通的按摩更有效。
血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2 寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
三陰交穴位置:內踝最高點向上4 橫指,脛骨內側面後緣。
肩背部是身體採集陽氣的主要部位,主管運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,老年人在有太陽的時候多出去曬曬太陽,並且經常曬後背,特別是曬到大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方),可以獲得更多的陽氣,曬太陽的時候穿比較薄的衣服,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
老年人可以通過泡澡的方法改善身體冰涼的現象,在洗澡水中加入適量生薑,肉桂,迷迭香之類的物質,能更好的促進血液循環,但老年人泡澡時需要注意洗澡水水温不宜過高,泡澡時間不宜過長,以免因為這些因素導致胸悶,頭暈,血壓升高的現象出現。
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