為什麼冬天腳特別冷 冬天腳冷怎麼辦
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腳自古就有人體的第二心臟之説。從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,醫學典籍記載:"人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。"所以要做好“腳”的保養。
許多女性一年四季腳總是涼冰冰的,在温暖的被窩中睡了一夜清晨腳還是沒有熱過來。雖説腳涼不是什麼病,但以下三個原因讓我們不得不謹防“寒從腳生”:
1、小小的腳丫上存在着人體的60餘個穴位,運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下,與全身器官相連。
2、習慣性的穿鞋襪,使腳下的脂肪含量較少,抗寒能力較弱。
3、冷空氣使重要的排汗途徑不暢。
俗話説“十病九寒”“百病生於氣”,中醫講絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因,寒邪可使機體的氣血凝結阻滯,古人云:“痛者,寒氣多也,有寒故痛。”如女性的“痛經”無不與此有關。
下面一些方法不妨一試。
招式1:運動
天氣越來越冷,人也懶得動,越不動,手腳越冷。每週多次運動,每次半小時以上,比如跑步、跳操、爬山等可以促進血液循環和新陳代謝,如受地點限制,可以爬樓梯或原地跳繩來鍛鍊。
招式2:食補
吃些温補或通經活絡的食物。肉類中狗肉、羊肉、兔肉、牛肉具有温補作用。還有人蔘茶、桂圓茶、黑芝麻等食物,可以讓身子暖起來。另外,每天少量飲酒能擴張皮膚血管,促進血液循環。
食補湯:人蔘枸杞湯:人蔘、枸杞適量加水,用大火煮滾後,再用小火煮15~20分鐘,即可飲用。紅棗龍眼飲:紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用。
招式3:泡腳保暖
泡澡:在熱水中加入生薑、甘菊、肉桂、精油等皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。泡腳:睡前用熱水泡腳10分鐘,可促進末梢血液循環,幫助入睡。
注意保暖:手腳冰冷女士切忌穿裙子,注意頭臉部、頸部及手部保暖,因為頭頸部散熱量佔全身散熱量三成,還要避免穿着太緊的襪子、衣褲,以免影響四肢動脈血流。
招式4:按摩
每天早晚先各拍打兩腿足三裏穴(在外膝蓋眼的直下方3寸,小腿外側一橫指處的穴位叫做足三裏穴)100下,接着揉搓兩膝蓋各32下,最後,兩腿併攏左右轉膝各32圈。可以有效促進血液循環,對付手腳冰涼。
招式5:中藥調理
治療手腳冰涼的中醫處方,如治脾盛陽虛的當歸四逆湯:選材有當歸、桂枝、細辛、芍藥、甘草、通草、大棗等7味,加水煮成,服用。黃芪桂枝湯:黃芪30克、桂枝10克、白芍15克、炙甘草6克、生薑5片、細辛3克、附子10克,加水煮成服用。每日三服,可起到温補促循環作用。建議最好在中醫生的對症開藥下服用。
千里之行始於足下,有一雙健康的腳,是一件非常幸福的事情,讓我們一起過個暖冬。
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