更年期發胖怎麼減肥 更年期發胖的原因
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
女性進入更年期之後,由於卵巢功能退化,所以很容易發胖,那更年期發胖怎麼辦?如何預防更年期肥胖呢?
更年期婦女飲食要注意合理搭配,營養均衡,不能偏食,熱量也要適當限制,不能過食,尤其是高脂肪、高糖食物。
鍛鍊對於調整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖最有效的辦法。不過,鍛鍊方式因人而異,要根據自己的體質做選擇,打拳、散步,做操等都是不錯的運動。
更年期婦女情緒波動較大,容易出現消極、抑鬱或者急躁。建議放寬心,可多參加一些老年人的活動,轉移注意力,消除思想顧慮,保持樂觀、開朗的情緒。
進入更年期後的婦女,人體組織細胞逐漸減少,但脂肪組織逐漸增加,加上隨着年齡的增長以及體力下降的原因,活動量也相對減少,熱量需要的少了,礎代謝也降低,體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。
女性進入更年期之後,由於卵巢功能退化,所以很容易發胖,那更年期發胖怎麼辦?如何預防更年期肥胖呢?
由於人民生活水平的提高,加上飲食不夠節制,食量攝入過多,尤其是食用高脂肪類食物過多,也是肥胖的原因之一。
如果父母是肥胖體質,隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳,也容易發生肥胖。
此外,還有不少其他原因引起的肥胖,如內分泌方面的原因,甲狀腺機能低下,水瀦留,皮質醇增多以及痛性肥胖等。
一般超過正常體重15~20%者為肥胖,也就是説約大於理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對健康不利,可致機體免疫力下降,常誘發高血壓,心血管病、動脈粥樣硬化,糖尿病,結石以及肺功能不全等病,疾病的死亡率也增高。所以肥胖應引起重視。
更年期綜合症的表現 更年期不要吃什麼
更年期壞脾氣 女人更年期吃什麼好
女性為什麼一到更年期就容易發胖 更年期肥胖對女性有什麼危害
更年期發生耳鳴症狀 原因有哪些
女人更年期容易發胖 這些辦法可以有苗條身材
更年期的危害 如何緩解更年期
女人更年期會怎麼樣 女性更年期9大問題要注意
更年期血壓怎麼辦?調理更年期這樣做
更年期提前的原因 更年期提前如何調理
女人更年期吃什麼調理身體 更年期最佳食物選擇
女性更年期怎麼調理 更年期飲食要注意什麼
女人更年期有什麼危害 更年期到底是怎麼回事
女人到更年期的表現 如何渡過更年期
更年期綜合徵什麼症狀 更年期綜合徵是怎麼發生的
更年期吃什麼好 如何預防更年期綜合徵
更年期頭痛吃什麼好 更年期如何調理
更年期的症狀有哪些 女性更年期吃它可以緩解
為什麼更年期容易發胖 怎樣防止更年期發胖
男人更年期有什麼症狀 更年期如何調理
更年期到來有什麼表現 女性更年期的8個信號