痛經吃巧克力能緩解嗎
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女性經期發生痛經的時候,有一些食物是可以起到緩解疼痛的作用的,説的最多的就是喝紅糖水,但也有一些人説痛經吃巧克力也有緩解疼痛的作用,因為它具有改善情緒,使人產生愉快感的作用,那麼痛經吃巧克力能緩解嗎?
高熱量的甜食能夠增加血液循環,減輕平滑肌的收縮與血管痙攣,而且巧克力中含有大量的單糖,可以被人體迅速吸收;此外,巧克力含有的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,也能被血管迅速吸收,血液中抗氧化物明顯增加,並作用為一種抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 ,這些物質對人體血管保持血液暢通起着重要作用,所以在經期適當吃一些巧克力是有好處,但也不能多吃,吃多了對身體不好。
雖然説吃巧克力能緩解痛經,但是不代表可以過量食用,巧克力畢竟屬於高脂肪,高糖分的食物,而且含有大量的咖啡因,吃太多的話,反而會產生副作用,而且巧克力的熱量並不會因為經期的關係,而減少吸收,月經期間吃太多巧克力,囤積的熱量還是一樣的,容易導致身體發胖。此外,一次吃得太多的巧克力,可能會因巧克力中的大量單糖進入體內,刺激胰島素大量分泌,使血糖瞬間下降,從而影響食慾。
巧克力中含有提高腦內血清素濃度的物質,腦內血清素增多有助於穩定緩解焦躁不安的情緒,月經來臨前幾天適量的吃些巧克力的話,對於改善情緒不穩,焦慮鬱悶等經期症候羣症狀有一定的好處。
大多數蔬菜水果,全麥食物,全穀類食物,糙米中都含有較多纖維,可以促進激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
經期可以選擇一些補氣疏肝、可以調節不良情緒的食物,如柚子、山藥、百合、薏苡仁、海帶、胡蘿蔔、黑木耳等,可以緩解經期抑鬱、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等不適症狀。
女性在月經期身體會因為失血而導致鉀、鐵、鎂和蛋白質的流失,此時應該及時為身體補充鐵元素和蛋白質,多吃牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、桂圓、荔枝肉、當歸等具有活血補血作用的食材。
女性經期發生痛經的時候,有一些食物是可以起到緩解疼痛的作用的,説的最多的就是喝紅糖水,但也有一些人説痛經吃巧克力也有緩解疼痛的作用,因為它具有改善情緒,使人產生愉快感的作用,那麼痛經吃巧克力能緩解嗎?
月經期吃生冷食物,一則影響消化,二則容易導致人體內寒產生,寒性凝滯,致使經血運行不暢,造成經血過少,誘發痛經。
女性在月經期特別容易感到疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,飲食上要避免食用過酸食物和辛辣刺激食物,多吃清淡且易於消化的食物。
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