春分節氣養生保健篇 養陽疏肝的的按摩手法
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春季陽氣生髮、大地回春、萬象更新、生機盎然,是一年中最好的季節。春季養生要順應春天陽氣生髮,萬物始生的特點,重點體現“生、升”的自然規律。春季按摩養生以膽經為主,因為肝膽相表裏,肝經為陰,膽經為陽,取“生髮陽氣之意”,故取膽經為主,自下而上,循經按摩,達到疏肝理氣的作用。下面小編就教大家自我保健按摩手法,一起來看看。
1、彎腰,雙手分別拍打兩小腿外側,自外腳踝至膝關節外側,以陽陵泉、陽交、絕谷為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。
2、半彎腰,拍打大腿外側,自膝關節外側至臀部,以樑丘、風市、居髎、環跳為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部為感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。
3、伸直腰部直立位,拍打腹部兩側、胸廓兩側,直至兩乳房水平,以帶脈、章門為主,拍打5-10遍,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘。
4、彎腰,雙手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命門、腎俞為主,拍打5-10分鐘,2分鐘/遍,以局部微感疼痛為宜,頻率100次/分鐘;每日自我按摩兩遍為宜。
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