吃什麼抗氧化?不妨試試這款女士營養軟糖!
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愛美人士肯定不會對“抗氧化”這個説法感到陌生,畢竟抗氧化是目前最熱門的護膚理念。抗氧化是指抗氧化自由基的簡稱,除了我們每天的呼吸外,外界污染、放射線照射等因素都會不斷的在體內產生自由基。科學研究表明,衰老其實與過量自由基的產生有關聯。
因此,可以説找到切實有效的抗氧化方案,等於跑贏時間,就可更好的維持肌膚的健康好狀態。
那麼日常生活中吃什麼可以幫助我們身體抗氧化呢?
一、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以説是抗氧化的超強鬥士。其中小番茄的維他命C含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。另外,番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃,雖然經烹調或加工過的番茄中所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數倍,抗氧化功能也更超強。
二、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體,其抗氧化能力也很強。用葡萄釀成的紅酒因經過發酵,其抗氧化能力得以提高。因此,在吃葡萄的同時,再適量飲用些紅酒,既抗老化,又可以促進睡眠,何樂不為?
三、藍莓
莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物裏最為醫學界所肯定的物質。而且外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓中所含有的鉀及水溶性纖維,還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的機率。
四、菠菜
菠菜因富含β胡蘿蔔素和維他命C,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸,所以能有效降低血壓,振奮情緒。不過,食用菠菜時用開水焯一下,過濾一下草酸以免引起結石。
除了吃果蔬外,還可以從一些補償維生素C的產品中攝取每日所需。例如,試試湯臣倍健女士營養軟糖中的針葉櫻桃維C軟糖!這款女士軟糖每粒含有維生素C20mg,相當於一顆90g檸檬的含維C量,原料所採用針葉櫻桃進口自巴西,巴西是全球知名的優質針葉櫻桃產地,針葉櫻桃品質高。針葉櫻桃被譽為“維C果王”,每100g富含維C超過1000mg,是柑橘的35倍,草莓的21倍,也比被認為維生素C極高的獼猴桃高16倍,其營養吸收和生物利用率遠超其它來源維生素C。
想要肌膚抗氧化?除了日常生活中多攝入蔬果外,還可以試試湯臣倍健的女士營養軟糖,輕鬆補充維生素c,協助肌膚抗氧化!
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