失眠的人吃這一物可提高睡眠質量
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在日常生活中,枸杞是很常見的一種補品,大家都知道枸杞是個寶貝,它的營養價值非常高,那你知道吃枸杞對我們的身體有哪些好處嗎?枸杞的功效與作用又有哪些呢?平時枸杞怎麼吃才能有營養呢?接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃枸杞有什麼好處
1、有助於安神入睡
現在很多上班族上班時間忙得不行,有時候可能還要加班到深夜,比如一些人會開闢一個微信公眾號,每天寫點小文章。但是大家都知道,寫文章可是個苦差事。
他們每天都在為找選題、找靈感、抓熱點、議實事,説起來也是樂在其中,但是睡眠質量卻也因此大打折扣,有時候不覺熬夜到凌晨一、二點鐘,長此以往,健康就會受到影響。每天睡前吃五粒枸杞,慢慢就會發現睡眠質量比以前好上許多。
2、有助於緩解口乾
現在工作節奏很快,有時候一天到晚都在外奔波,一天難得喝上幾口熱水,到了晚上,有時候冬季的時候室內開着暖氣,時常覺得口乾舌燥。這時候,只要吃五粒枸杞,就能夠改善口乾舌燥的症狀,因為枸杞具有生津止渴的功效。
3、有助於減肥養腎
枸杞含有多種維生素和微量元素,長期食用,有利於強身健體,養腎生髮,而且,只要長期堅持睡前吃上五粒枸杞,竟然還有減肥的功效呢,想要減肥的美眉可以試一試。不過,枸杞雖然好,也不要多吃,免得温補過量,引起內火上升。
枸杞怎麼吃有營養
1、水泡枸杞要吃掉枸杞
有些人喜歡拿枸杞來泡枸杞水喝,但是其實枸杞水裏並沒有什麼營養,因為枸杞中所含有的β-胡蘿蔔素、玉米黃素、微量元素等是不溶於水的,所以好是喝完了枸杞水把枸杞也吃掉,才能大程度地吸收營養。
2、拿來煲湯
由於枸杞中含有β-胡蘿蔔素,這種營養素對眼睛很有好處,所以常吃枸杞可以保護視力,預防乾眼症。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素,所以在煲湯的時候放一些枸杞是很好的。
枸杞的功效與作用
1、提高機體免疫功能,增強機體適應調節能力
食用枸杞可以扶正固本和扶正怯邪,不但增強機體功能,促進健康恢復,而且能提高機體的抗病能力,抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。
2、具有抗癌作用
枸杞對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用,當代實驗和臨牀應用的結果表明,枸杞葉代茶常飲,能顯着提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能,具有強壯肌體和延緩衰老的作用。對癌症患者配合化療,有減輕毒副作用,防止白血球減少,調節免疫功能等療效。
3、具有顯着的明目作用
枸杞尤其擅長明目,所以還俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常常使用枸杞。着名方劑祀菊地黃丸,就以枸杞為主要藥物。民間也習用枸杞治療慢性眼病,枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
4、具有抗疲勞作用
在日常生活中總會看到有人喜歡用枸杞泡茶,然後在午休結束的時候和上一杯,這是因為枸杞中的營養物質有助於高人體活力,有抗疲勞的作用。
5、有增強學習記憶功能
枸杞具有改善大腦的功能,增強人的學習記憶能力。
6、提高肌體的適應性
枸杞能提高人體的適應性防禦功能,使人遇到傷害性刺激時,如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
7、可以增強人體的造血功能
有貧血病的朋友,建議可以多吃些枸杞,因為枸杞中的營養物質有助於促進進造血細胞增殖的作用,可以使白細胞數增多,增強人體的造血功能。
8、可以有效地延緩衰老
枸杞為扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥,自古以來就是滋補強壯養人的上品,有效地增強各種臟腑功能,能改善大腦功能和對抗自由基的功能,具有明顯的延緩衰老的作用。
9、具有美容肌膚的功能
枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力,還能起到美白作用,所以想皮膚變好的朋友可以吃點枸杞來進行緩解皮膚的粗糙。
10、具有強身壯陽、提高男性的性功能
作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳,能顯着提高人體中血漿睾酮素含量,達到強身壯陽之功效。對於性功能減退有明顯的療效。
11、治療男性不育症
枸杞對於少精症有提高精子數目和精子活力的作用,因此可以治療男性不育症。
12、具有降血脂、治療高血壓
食用枸杞可以顯着降低血清膽固醇和三酰甘油的含量,減輕和防止動脈硬化,治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。
13、對過敏性炎症有緩解作用
枸杞對過敏引起的胃腸道、關節疼出血等症狀有緩解作用,這些作用是通過調節內分泌實現的。
14、具有保肝、抗脂肪肝的作用
枸杞具有保肝補腎的作用,能抑制脂肪在肝細胞內沉積,並促進肝細胞的新生。
15、具有降血糖的作用,治療糖尿病
由於枸杞含有胍的衍生物,可以降低血糖,因此枸杞可以作為糖尿病人的保健品。
16、可以治療肥胖症
每日用枸杞沖茶,可以減輕體重,治療肥胖症。
17、可以治療慢性肝炎、肝硬化
枸杞的有效成分枸櫞酸甜菜鹼具有治療慢性肝炎、肝硬化等肝臟疾病的作用,有很好的療效。
結語:通過文章我們瞭解到原來吃枸杞對我們的身體竟有這麼多的好處,那在平時有貧血病的朋友,建議可以多吃些枸杞,因為枸杞中的營養物質有助於促進進造血細胞增殖的作用,可以使白細胞數增多,增強人體的造血功能。
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