孕婦可以吃車釐子嗎 孕婦吃車釐子有什麼好處
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車釐子簡直就是孕婦的理想水果,比較營養成分高,能夠增強體質,健腦益智。那麼孕婦可以吃車釐子嗎?孕婦一天吃多少車釐子最好?下面一起來看看吧。
孕婦能吃車釐子。
車釐子的營養價值非常高,含有豐富的鐵元素,有利生血,並含有磷、鎂、鉀,其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍,是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。車釐子味道酸甜,還能促進食慾,這也是吸引廣大孕媽的關鍵。
最好不要多吃,適量。
車釐子的營養成份是很高的,但是含有的糖份相對高,所以孕婦是建議多吃,吃個二三十個就可以了,一次不可以吃超過半斤,一次吃太多了也不好,一次少吃點,可以多吃一次,吃太多容易有妊娠糖尿病的。
車釐子含鐵量高,每百克車釐子中含鐵量多達5.9毫克,位於各種水果之首。常食車釐子可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,對孕婦自身和胎兒都有防治缺鐵性貧血,增強體質,健腦益智的作用。
車釐子營養豐富,所含維生素A的含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,車釐子中還含有維生素B、C及鈣、鎂、鉀、磷等礦物元素。車釐子如此營養豐富,孕婦吃後能對胎兒的生長發育提供很大幫助。
正因為車釐子富含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等,所以孕婦常吃不僅能使自己面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑,對胎兒也有同樣的好處,使孩子出生後皮膚又嫩又白,紅潤有光澤。
車釐子雖然好吃營養多,但一次性不可多吃,每次吃五到六顆就可以了。因為吃過多了會導致胃痛、泛酸,甚至腹痛、腹瀉。另外車釐子性温熱,吃多了會上火,而且車釐子含有一定量的氰甙,若食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
車釐子不利於保存,最好能夠新鮮吃用。如果不能當天吃完,就一定要放在冰箱中存放,而且時間不能太長。車釐子適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。車釐子屬漿果類,容易損壞,所以一定要輕拿輕放。
清洗車釐子最好用自來水不斷沖洗,流動的水可避免農藥滲入果實中。洗乾淨的車釐子也不要馬上吃,最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淘米水呈鹼性,可促進呈酸性的農藥降解。
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