車釐子的熱量 車釐子減肥可以吃嗎
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車釐子是一種營養價值和食用價值較高的水果,很多人都喜歡吃,但我最近在減肥需要控制熱量,不知道能不能吃,車釐子的熱量是多少啊?
車釐子指的是產於美國、加拿大、智利等美洲國家的個大皮厚櫻桃,味道甘甜中帶有一絲酸味,主要含有膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、鐵、磷、鉀等各種微量元素及維生素、礦物質成分,碳水、蛋白質成分的含量較低,所以車釐子的熱量並不高,大約每100克46大卡左右。
可以吃。
一般在減肥期間,需要控制攝入的食物熱量,而車釐子是一種熱量很低的水果,食用後不用擔心攝入的熱量過多,其次含有的膳食纖維和酸性物質,有刺進消化液分泌,促進胃腸蠕動的作用,從而幫助排泄物及有害物質快速排出,使減肥的效果更佳。
並且含有的營養豐富,可以為機體補充較為全面的微量元素、維生素、礦物質成分,能有效避免因控制飲食而導致營養攝入不足引起不適,所以車釐子減肥可以吃。
車釐子屬於一種温性的水果,且含有較為豐富的糖分及酸性物質,食用過多後不僅可以增加體內熱氣,還會刺激口腔及胃腸粘膜,從而引起各種口舌發乾、潰瘍等上火症狀發生。
車釐子中含有較為豐富的鐵元素及一定量的氰甙,食用過多後容易引起鐵中毒或氰化物中毒,一般是出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等各種中毒症狀。
大約350克。
根據《中國居民膳食指南》一書中,人體每日食用的水果量適宜在200-350克之間,所以車釐子要是一天食用量超過350克,就屬於過量。
但每個人的體質不同,有些人羣吃車釐子時,沒有超過水果的最高攝入量,也可能會出現不適的情況,所以具體的食用量,建議根據自身體質來看。
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