經期可以吃萵筍嗎
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萵筍的營養價值很豐富,吃了它之後可以使人的皮膚變得更有彈性,因此很多的女性朋友都喜歡吃萵筍這道菜,那女性朋友在月經期間可以吃萵筍嗎?
月經期間可以適量地吃萵筍。
萵筍的營養價值很豐富,它的維生素和無機鹽的含量很豐富,鋅、鐵等微量元素也含有一定的量,可以補充人體所需的營養素,而且它屬於清淡型的蔬菜類食物,經期期間的飲食最好以清淡型的食物為主。但由於萵筍性寒涼,吃多了容易使經血不暢,還是適量地吃為好。
植物纖維素萵筍中含有很多,它可以使腸壁的蠕動得到增加,能夠幫助排便,經期吃萵筍可以很好地改善便祕的情況。
萵筍屬於清淡型的蔬菜,而且萵筍裏面含有萵筍素,它能夠增加腸胃的蠕動,刺激消液的分泌,經期吃萵筍可以幫助改善食慾不振的現象。
萵筍裏面含有豐富的蛋白質、鐵、鉀、鈣、鎂等,吃萵筍可以補充經期所流失的營養素。
經期不能多吃萵筍。萵筍是涼性食物,吃多了容易寒滯血脈,行經不暢,有痛經的女性吃多了之後會導致痛經地症狀加重。
月經來潮期間或是寒性痛經的女性不能吃涼拌萵筍。因為涼拌萵筍性寒涼,女性在月經期間吃了涼性食物,會致使經血運行不暢,導致月經不調或是痛經,月經期間最好吃些温熱的食物。
萵筍的營養價值很豐富,吃了它之後可以使人的皮膚變得更有彈性,因此很多的女性朋友都喜歡吃萵筍這道菜,那女性朋友在月經期間可以吃萵筍嗎?
胡蘿蔔和菜花等食物中含有豐富的維生素B6,維生素B6可以使情緒得到穩定,而女性在經期期間情緒起伏比較大,吃胡蘿蔔和菜花可以幫助她們穩定情緒。
女性在月經期間出現乳房脹痛、胸部不適的情況,是因為體內含有前列腺素的緣故,前列腺素的天敵是維生素E,而菠菜中的維生素E含量很豐富,所以菠菜能很好地緩解女性乳房脹痛和胸部不適的症狀。
南瓜中的鋅元素很豐富,它能夠使皮膚的油脂分泌得到減少,從而能夠減少女性在月經期間長痘痘的可能。
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