一頓火鍋的熱量 吃完火鍋怎麼補救不胖
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最近在減肥,在家很久沒有吃過火鍋了,太想吃火鍋了,想在家自己煮火鍋,想問一下一頓火鍋的熱量是多少?吃玩火鍋怎麼補救不胖?
一頓火鍋的具體熱量還是要看個人吃了多少,吃的是什麼火鍋,一般吃一頓麻辣火鍋的熱量為2000大卡左右,若是胃口大的人可以吃到3000大卡以上,相當於10多碗米飯,比一個成年人一天所需熱量還要高。
餐後喝一些茶能在一定程度上降低胃腸道對火鍋中油脂的吸收效率,從而間接的減少了熱量的攝入,特別是烏龍茶有一定的降血脂的作用。
在吃火鍋的時候,大部分人會攝入很多鹽分,若是沒有及時補充水分,這樣很容易導致身體缺水,身體會反應儲存很多水,就會造成身體浮腫。
芹菜汁喝了對人體有很多好處,而且其中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維不僅會造成良好的飽腹感,還有促進胃腸道蠕動,減少人體對膽固醇和油脂的吸收,還有助於將腸道內廢物排出體外。
吃了那麼多,不管喝什麼還是會胖的,最好的方法是通過高效燃脂運動消耗這些熱量,防止熱量堆積在體內,否則等其轉化成脂肪,再想要減掉就會很難了。
一般選擇燙火鍋時,不僅要考慮食物本身的熱量,還應該要考慮食物的吸油量,切片較薄、顆粒較小的一般吸油量就會高,而一些表面光滑、塊狀較大的食品,吸油量就會較低。
現在流行的鍋底有麻辣鍋、清湯鍋、海鮮鍋等,而最受歡迎的也是最容易讓人發胖的麻辣鍋,若是不想攝入太多熱量,建議選擇相對清淡的鍋底,這樣也能在一定程度上減少熱量和油脂的攝入。
視情況而定。
正常情況下,偶爾的一次暴食一般對體重的影響並不大,但是有些暴食是發生在節食之後的,這種暴食是一種進食障礙,又稱為神經性貪食,是會反覆出現的發作性症狀,這中間情況食物的熱量是大部分都會被人體吸收的,還可能會引起血糖調節異常,影響人體健康,建議不要暴飲暴食。
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