減肥可以吃蔓越莓嗎 蔓越莓幹適合減肥吃嗎
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蔓越莓的營養價值豐富,經常被製成果乾個各種保健品,新鮮的蔓越莓在生活中並不常見,那麼吃蔓越莓可以幫助減肥嗎?
減肥期間是可以吃蔓越莓的。
蔓越莓是一種營養價值豐富的水果,其中富含膳食纖維、並且熱量低,所以是適合減肥期間食用的。蔓越莓是一種熱量低、高纖維、高水分的食品,每100克蔓越莓的熱量大約為49大卡,減肥的時候食用可以在吃同樣分量食物的時候攝入更少的熱量,又能補充的營養。
蔓越莓幹在減肥期間也是可以吃的,但是不適合吃的太多。
蔓越莓幹在加工過程中流失了水分,並且留下了糖分,因此在減肥期間食用的話要注意適量。蔓越莓幹保留了蔓越莓90%的營養物質,口感接近蔓越莓鮮果,口感較好,熱量低,但糖分也高,建議不要過度食用,一天可以吃28-50克左右就可以了。
蔓越莓本身適量的吃是具有一定減肥效果的,蔓越莓是一種熱量較低、高纖維、高水分的食品,減肥時適量食用,但是蔓越莓幹含有大量的糖類,吃多了是會長胖的。
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