怎樣的睡眠使你延年益壽
本文已影響2.23K人
本文已影響2.23K人
現代社會,人們雖然不追求長生不老,但也希望能通過各種化粧品留住青春延緩衰老,事實上,你不需要用太多的化粧品,只要在生活中多加註意,養成良好的生活習慣就可以延年益壽,延緩衰老。
中老年人要學會有規律地生活,做到按時就寢、按時起牀,保證每日7~8小時的睡眠時間。
科學家研究證明,在涼爽的房間裏(室温17℃)睡覺,能使人青春常駐。德國一所大學的研究人員首先證實了這一點。若將蘋果冷藏,它能保持較長時間的新鮮,這也同樣適用於人和動物。温度越高,人體內新陳代謝過程進行得越快,人也因此早衰。所以醫學家建議:睡覺時室温最好不超過17℃。
每天攝取熱量6千焦,身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝。美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認為,這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗:吃得很少的老鼠,壽命比它想吃多少就吃多少的同齡夥伴高出一倍。他認為,運用此“青春劑”人能活到120歲,並保持精力旺盛,青春不衰。
動靜結合大多數人到40歲以後就減少30%~50%的運動量,這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛鍊,身體情況會有明顯改善。
在烘烤麪粉時,會產生一種物質積聚在麪包皮上,不僅可使麪包皮變黑變甜,更能激活抑制自由基活性酶,能夠抗癌,起到延緩衰老的作用。
經常微笑處世是成熟友好的表現,有利於人際關係及生活和工作;適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡,有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。
古人養生注重把養德放在第一位,現代醫學心理學家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強道德修養不但對人體健康有益,而且對促進社會文明也有重要意義。
婚姻益壽愛情比任何美容方法更有效,夫妻之間的親熱、温存、性生活更是健康長壽的法寶。因此,老年人不要輕易放棄和終止性生活,而應根據自身狀況,維持適度的、有規律的性生活。
增加核酸科學研究證明,核酸是構成生物細胞最重要的物質基礎,在人體組織中,核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應充足,就能有效地延緩衰老進程,並預防多種疾病發生。
世界上最小西瓜僅有拇指大小 有延年益壽功效
做12個“1”延年益壽長命百歲
三七適合哪些人服用 延年益壽不是問題
5款薑湯有神奇功效可防病延年益壽
壽命男女有別 男女延年益壽各有重點
怎麼做擁有好睡眠 睡前這樣養生長壽有奇效
鍛鍊不足成全球通病 鍛鍊肌肉延年益壽
突然中斷為性愛大忌 忍精不射不能延年益壽
黑芝麻可健腦益智、延年益壽
睡眠不足有哪些危害 成年人每天睡幾小時最長壽
睡眠竟影響壽命 睡前一個動作睡出長壽來
保護身體五個部位延年益壽顯奇效
怎樣提高睡眠質量增加深睡時間 影響睡眠的因素有哪些
你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎?據説比失眠還可怕。
吃棗的好處 每天3顆棗滋補養身延年益壽!
我先睡了你也早睡 畢竟睡眠長短決定壽命…
哪些食物可以幫助老人延年益壽
盤點有益睡眠的食物 助你一夜好眠
研究發現:每天快走20分鐘可以延年益壽
怎樣延長電視使用壽命