奇亞籽熱量那麼高為什麼減肥 奇亞籽吃多久減肥才有效
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奇亞籽是一種營養價值和食用價值都較高的食品,很多人喜歡,但有些人居然用奇亞籽來減肥,奇亞籽熱量那麼高為什麼減肥啊?
雖然説奇亞籽的熱量較高,但奇亞籽中含有豐富的膳食纖維,這種成分進入體內後可以吸收胃內水分膨脹來增加飽腹感,其次奇亞籽是需要經過泡發後再食用的,而經過泡發的奇亞籽會吸水膨脹,所以奇亞籽每次的攝入量並不會太多。
並且奇亞籽中的膳食纖維、不飽和脂肪酸等物質,有促進減少機體對脂肪、糖分吸收,促進體內膽固醇、脂肪、糖分等有害物質代謝的作用,所以奇亞籽即便熱量較高,但依然能夠起到一定減肥的作用。
因人而異。
由於每個人使用的減肥方法和對奇亞籽的接受程度是不一樣的,要是將奇亞籽直接代替主食,同時長期進行科學的飲食,並適量增加體育運動的話,可能在很短的時間就能達到減肥的效果。
但要是不經常食用或者食用方法不正確,並且沒有控制其他食物攝入的話,那麼見效的時間就會非常慢,甚至根本就不能起到減肥的作用,所以奇亞籽吃多久減肥完全是因人而異的。
可以長期吃。
奇亞籽含有蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維及a-亞麻酸、抗氧化活性成分等多種人體所必須的成分,食用後對人體健康非常有益,所以可以長期吃。
但由於奇亞籽含有蛋白質、膳食纖維等不易被人體消化吸收的物質,食用過多時容易引起腹脹、腹痛等消化不良的症狀,所以奇亞籽需要適量食用。
將30克左右的奇亞籽放入300毫升的水中,浸泡5分鐘左右就會呈現膠狀物質,經攪拌後即可直接食用。
也可以將奇亞籽加入到麪包、蛋糕、布丁、沙拉、粥等食物中一同食用,可以達到提升口感、增添營養的作用。
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