春季氣温回暖萬物復甦,適合春季的户外運動
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
快走
在春意初露的日子裏,快步行走健身法是個不錯的選擇。
對於平常缺少鍛鍊的人來説,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
騎單車
騎着這種靠體力去踩的腳踏車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁暢快無比,頓時感覺這不僅是一種健身運動,更是一種心靈放逐的愉悦。
人的手和腳上有許多人體相應的穴位,當你緊握車把與用力蹬單車時,實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速,同時也強化了微血管組織。
登山
登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。
山間道路坎坷不平,有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上極目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
放風箏
在春光裏踏青放風箏,可以呼吸到新鮮空氣,清醒頭腦,促進新陳代謝。
在放風箏時,可以活動周身關節,可以舒展筋骨,促進血液循環、新陳代謝,改善血液循環狀態。放風箏時昂首眺望,極目遠視,能調節眼部肌肉和神經,消除眼疲勞。
推薦六種户外運動 登山運動最適合電腦族
適合春季喝的四款花茶 春季宜喝的四款花茶
春季做什麼運動最減肥 這7種更適合瘦身
適合孕婦春季滋補粥
春季運動謹記八要點
春季寶寶輔食添加 春季適合寶寶吃的輔食推薦
哪些食物最適合春季吃呢?
女性春季養顏的蔬果 春季適合吃什麼蔬果
春季郊外運動 屬養肺最佳效果
寶寶春季養生 適宜增加户外運動
秋季男人適合的運動
春天跑步什麼時候最好 春季户外跑步怎麼穿
上班族最適合哪些户外運動呢
春季運動減肥方法
六種適合夏季的運動
適合春節期間的運動有哪些
春季適合喝什麼湯
春天萬物復甦 飲食養生是要點
春季喝什麼茶養肝 6款適合春季喝的養肝茶
春季運動避開五誤區
春天適合吃什麼水果 最適合春季吃的5種水果
春季五運動強效減肥
適合夏季的運動有哪些 6種適合夏天的運動
運動在秋季,室內户外兩相宜
春季養生 運動健身
春天適合和孩子一起玩的户外活動 春季帶孩子户外玩什麼
春季吃什麼蔬菜好 哪些蔬菜適合春季吃
春季吃什麼水果好 春季適合吃什麼水果
適合冬季的健身運動
春季萬物生 如何養生