春季如何養生 十個小貼士保健防疾病
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
春季如何養生?春季是生機盎然的季節,但同時也是容易生病的季節。此時身體剛擺脱嚴寒氣候,處於調整週期的階段,如果生活中不注意保健細節,就容易導致感冒、過敏等疾病。下面告訴你春季保健的10個小貼士,一起來看看。
多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些温腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
多吃豆芽
豆芽中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
補充蛋白質
春季,飲食中還要多補充優質蛋白質,以增強抵抗力,如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。
保護肝膽
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,每天最好吃1-2把堅果。
應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
身體大掃除
春天裏身體需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外,最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
做伸展運動
整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮着的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
衣着宜寬鬆
此外,春季着裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣,而穿起緊身衣褲,其實這很不利於健康,原因在於:女性的陰道常分泌一種酸性液體,使外陰保持濕潤,有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用,若褲子穿得過緊,就不利陰部濕氣蒸發。
長時間過熱過濕的環境,為細菌繁殖創造了有利條件,容易引起炎症。寬鬆舒展的服飾主要包括:“V”字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝,要力求穿着輕鬆、自由。
莫忘“春捂”
嚴寒的冬季,各種保暖措施的完備,使人的耐寒能力下降。春暖花開,過早地頓減衣物,一旦寒氣襲來,會使血管痙攣,血流阻力增大,影響機體功能,造成各種疾病。
所以“春捂”習慣要保持,衣服宜漸減,衣着宜“下厚上薄”,體質虛弱的人要特別注意背部保暖。
到户外和大地“共振”
春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦琢波節律一致,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
刮痧保健養生 預防多種疾病
今日立春如何保健注意防病
擺脱亞健康十小貼士
夏季養生小貼士 三款食譜開胃又養生
小暑怎麼養生 小暑如何養生保健
春季如何正確保養皮膚 春季如何保養皮膚
小滿養生重在未病先防 教你如何防治疾病
春季如何養生 健康養生別做8件事
【春季如何預防疾病】春季的疾病如何預防 如何預防春季所有疾病
春季養生保健食譜 六食譜保健防病滿足食慾
女性春季保健常識 預防婦科疾病小方法
夏季養心如何養? 夏季養心保健十祕訣
冬季如何健康保養 喝點這疾病去無蹤
春季養生飲食七原則 春季如何健康飲食養生
中秋如何健康吃月餅 記住七個小貼士
春季疾病如何預防
春季常見疾病預防知識 如何預防春季常見病
健身九個實用小貼士
冬季護養美髮小貼士
春季中醫養生防病又健身
冬季養生保健食譜 進補暖身預防疾病
春季養生保健六常識 預防春困調養精神
春季如何養生男人要記住這10個保健方法
春節期間加強保健 謹防十種節日疾病
冬季養生小常識 十個防寒保暖小訣竅
冬季保暖驅寒小貼士
春季養生八個小常識 注意補氣養肝防病
冬季預防流感小貼士
如何保健 低頭族小心預防這疾病
春天如何預防疾病 春天預防疾病的辦法