怎樣睡覺才能不打呼嚕 睡覺不打呼嚕的方法
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打呼嚕的症狀,有輕有重,嚴重時會危及人們的生命安全,睡覺應儘量避免打呼嚕的現象,那麼,怎樣睡覺才能不打呼嚕?
怎樣睡覺才能不打呼嚕
要想睡覺時不打呼嚕,首先需要避免枕高枕頭,高枕頭會使氣道口徑變窄,可以選擇一些低枕頭頭。其次避免仰卧睡覺,睡覺時,呼吸道會處於相對鬆弛的狀態,平卧會出現舌根後墜的現象,這樣會更容易打呼嚕,另外可以選擇側卧位睡覺,以避免打呼嚕。此外,對於肥胖者,可以考慮減肥。如果打鼾非常嚴重,有呼吸暫停、易醒或睡眠質量差、容易做噩夢、白天精神不好、嗜睡等現象,建議到醫院呼吸科進行睡眠呼吸監測,找出打鼾的原因,積極進行對症治療。
如果是成年人長期睡覺打呼嚕會影響到其他人休息,甚至睡眠打呼嚕會造成夜間低氧血癥,呼吸暫停等症狀,還會影響重大器官,增加睡眠打呼嚕患者心腦血管疾病的高發病率,並導致高血壓。如果是兒童睡覺打呼嚕會引起低氧血癥、睡眠呼吸不足、呼吸暫停,長期睡覺打呼嚕和張口呼吸會影響面部發育。因為在兒童的生長發育階段,長期張口和呼吸可能會導致下頜回縮,導致反下頜即地包天因此。
無論是大人還是兒童都應及時查明睡覺打呼嚕的原因,尋求正確的治療方法,及時治療,希望這篇回答能幫助到您。
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