增肌需要有氧運動嗎
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增肌需要有氧運動。
進行有氧運動能夠提高身體的心肺功能,也能夠增強耐力,提高整體的訓練強度,適當進行有氧運動,才能夠保證增肌運動鍛鍊的正常進行。有氧運動包括跑步、騎行、深蹲以及其他方法。每天堅持跑2000-5000米長跑,能讓身體心肺功能耐受性大大提高,同時可以鍛鍊全身的肌肉羣,是快速練好健美肌肉的基礎。騎行就是一種很好的鍛鍊心臟和肺部功能的方法,不僅可以讓腿和大腿的肌肉得到鍛鍊,還可以促進血液的流通。深蹲不但可以鍛鍊腿部的肌肉,還可以鍛鍊身體的核心力量。所以,想要增加肌肉,要堅持深蹲。
此外,還可以經常進行卧推,但是在進行任何有氧運動的時候,要注意規範動作,以免受傷。
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