濕氣重怎麼治療呢
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濕氣重是指濕為重濁有質之邪,屬陰,濕邪致病,常出現以沉重感為特徵的臨牀表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。濕邪外襲肌表,困遏清陽,清陽不升,則頭重如裹。濕邪阻滯關節,陽氣不得布達,則可見肌膚不仁,關節疼痛重着。濕熱雖有外濕、內濕之分,但其為病則相互影響,為內外合邪。
濕氣重怎麼治療呢
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發濕熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛濕
姜、葱、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家裏煮一碗熱薑湯,用薑湯將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
濕氣重的表現
1、濕氣重的人在早上起來之後,會感覺整個人很沒有精神,昏昏沉沉的,跟沒睡一樣。就算是頭天晚上很早入睡,在第二天起來之後依然會感覺自己沒有睡夠,沒精神。
2、平時可以自己伸出舌頭照下鏡子,看看你的舌頭是否有出現肥大,並且邊緣有很明顯的齒痕。如果有這個情況的話,則説明體內的濕氣比較重,並且很多人除了舌苔厚重之外,還會伴隨着面色晦暗且發黃的情況,早起的時候眼皮還會浮腫。
3、到飯點的時候,會感覺沒有飢餓感,完全不想吃飯。就算勉強進食,也會出現吃一點點就很脹的感覺。吃飯過程中有些人還會出現隱隱的噁心感,這是因為脾胃功能太弱,體內濕氣重所導致的,一般情況下這個症狀在夏季出現的比較多。
4、在晨起之後,會感覺到整個小腿肚都很痠痛,並且起來走動的時候感覺很沉重。在短時間內,體重上升過快,這是虛胖的表現,也是體內濕氣過重的表現。
5、在刷牙的時候會出現噁心乾嘔的情況,感覺自己的嗓子裏總是不清爽,老是有殘留物存在的感覺。
6、濕氣重的人皮膚上會經常感覺癢癢的,像有螞蟻在爬一樣,總想用手抓撓。皮膚上會出現一些紅色的凸起物,就跟被蚊子咬了一樣,但是這種情況一般持續的時間比較短,過一會就會自行消失。
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