夏季濕氣重的人該怎麼調理呢
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夏天濕氣重有一個顯著的特點,夏季雨水多,高熱的天氣將雨氣彌散為濕氣,熱、雨、濕三者相因相裹,相兼存在,使人頭暈昏重、心煩沉悶的感覺。那麼夏季濕氣重的人該怎麼調理呢?
拔罐是最好最快的除濕方法,具體的操作方法為:
依次將火罐吸拔於背部,直至背部拔滿為止,留罐約10-20分鐘後取下火罐。
或者先用精油塗抹後背,再以走罐法分別沿着背部的膀胱經和下肢的膀胱經進行拔罐,重點在脾俞穴和三焦俞穴處來回走罐,直至皮膚潮紅為止。
注意:在拔罐後30分鐘以內不可洗澡或者接觸涼水。
濕氣容易困傷脾陽,導致體內痰濕加重,通過適量的艾灸可促進毛孔腠理的張開,將體內的餘熱和濕氣排出。
主要可艾灸的穴位有:中脘、水分、神闕、足三裏、胃俞穴、三焦腧穴等。
夏季艾灸時間不宜過長,艾灸穴位不宜過多,每次可選擇三兩個穴位進行艾灸,以局部穴位皮膚髮紅髮燙時為止。
夏季濕氣重的人特別容易睏倦,四肢沉重,食慾不振等症狀,通過正確的穴位按摩可有效的改善這一狀況。
選擇穴位:肩井穴、承山穴、足三裏穴
按摩手法:
1、取坐位,上身肌肉放鬆,用按摩者以食指和中指按壓雙肩上的肩井穴,力度逐漸加重,以局部有酸脹感為宜,每次按下之後保持3秒鐘,反覆20次。
2、然後雙推彎曲,用雙手指指腹同時按揉右腿上的足三裏穴,力度逐漸加重,以有適度疼痛為宜,順時針按揉30圈,然後再以同樣的方法按揉左腿足三裏。
3、最後先用雙手拇指指腹同時按揉左腿上的承山穴,開始時輕柔舒緩,力度逐漸加大,以有適度的酸脹和疼痛感為佳。順時針按揉30圈,然後用同樣方法按揉右腿。
扁豆、甘藍、葫蘆、蘑菇、綠豆、絲瓜、獼猴桃等夏季常見食物可清心泄暑,健脾除濕,並且營養充分,這些食物都可以作為夏季濕氣偏盛之人養生保健的食物,幫助調理和清除體內的濕氣。
夏天濕氣重有一個顯著的特點,夏季雨水多,高熱的天氣將雨氣彌散為濕氣,熱、雨、濕三者相因相裹,相兼存在,使人頭暈昏重、心煩沉悶的感覺。那麼夏季濕氣重的人該怎麼調理呢?
材料:香薷10克,厚朴、白扁豆各5克。
做法:將白扁豆炒熟,搗碎,與剪碎的香薷、厚朴同用沸水沖泡,蓋嚴後温浸1小時後飲用。
功效:此茶可祛暑解表,和中化濕,適用於夏季濕氣重時感覺發熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。
材料:綠豆、薏米各50克,蜂蜜適量。
做法:
1、將薏米、綠豆淘洗乾淨,用清水浸泡。
2、鍋內加水,以大火燒沸後,放入綠豆、薏米,轉為小火煨粥約30分鐘。
3、煮至熟爛後關火,待粥温後加蜂蜜即可。
功效:綠豆可清熱解毒,薏米能夠健脾祛濕,夏季經常來份綠豆薏米粥是非常不錯的選擇。
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