怎樣預防老花眼
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人在步入中老年之後,身體的各項機能都在不同程度的退化,老花眼就是是眼部退化的明顯表現,極大影響了中老年人的視力。而且隨着年齡的增長,老花眼的現象會越來越嚴重。怎樣預防老花眼?現代醫學證明,生活中養成良好習慣,老花眼是可以預防的。
利用一開一閉的眨眼法來振奮眼肌,同時用雙手輕輕揉搓眼瞼,保持眼球的濕潤,閉眼時精力挺起雙肩,經常眨眼不會影響眼肌,反而能經常鍛鍊眼肌,延緩衰老。
經常轉動眼球,並保持向上下左右的方向來回轉動,能鍛鍊眼肌。
閲讀時要保持姿勢正確,放鬆全身肌肉,書報距眼睛30釐米上,不要過分前傾, 以免影響背部肌肉勞損,不要躺在牀上看書,過度疲勞時放鬆眼睛。
每天早晨起牀後,閉眼用中指按揉太陽穴,無名指按眉毛中部與藥學,小指按壓眉毛內側攢竹穴,按壓五分鐘每次,能緩解眼肌疲勞。
人在步入中老年之後,身體的各項機能都在不同程度的退化,老花眼就是是眼部退化的明顯表現,極大影響了中老年人的視力。而且隨着年齡的增長,老花眼的現象會越來越嚴重。怎樣預防老花眼?現代醫學證明,生活中養成良好習慣,老花眼是可以預防的。
每晚睡覺前和早晨起牀後將眼睛在冷水中浸泡一到兩分鐘,或者用手潑水洗眼睛,再用毛巾擦乾後用手指輕柔眼睛周圍30次左右來緩解眼肌壓力。
洗臉時將熱水浸泡過的毛巾敷在頸部和眼眶部位,多敷幾次,能保持眼部血管暢流,充分供給眼肌養分和營養。
用雙手中指來回按摩眉毛20次;雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;雙手中指從下至上按摩鼻樑20次;手霜中指順時針按摩太陽穴20次,再逆時針按摩20次,能鍛鍊支撐眼球的肌肉,緩解眼部疲勞。
每天早起,中午,傍晚時分看看遠處風景一兩次左右,再將視線由遠慢慢移到近處,可以改善視力,調節眼肌。
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