血氣不足怎麼調理
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人體只有血氣充足才會健康,血氣不足的時候,身體都比較虛弱,而且還會出現面色憔悴、身體乏力、頭暈目眩等症狀。那當出現血氣不足的現象時要怎麼調理呢?
中醫認為,氣血是從五穀演化而來,藥食同源,通過飲食調養,有助改善氣血不足。平時可以多吃些補血補氣的食物,像動物內臟、紅棗、黑芝麻、紅糖、黑木耳、黑豆、豆製品等。下列食療方也有助於改善血氣不足現象:
材料:當歸15克、黨蔘15克、母雞1只(約1500克)、葱、姜、料酒、鹽各適量。
做法:將母雞去毛和內臟,洗淨,然後把當歸、黨蔘放入雞腹內,置砂鍋中,加佐料及淸水後放於武火上燒沸,即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成,食肉飲湯。
功效:益氣、補血、壯體。主治血虛體弱,貧血。
材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。
做法:將黑糯米淘洗淨,加核桃仁和芝麻,倒入適量水煮成粥,待粥熟後加入蜂蜜,早、晚服食。
功效:益氣補血,補腦健腎。主治氣血不足。
原料:豬蹄1對,當歸15克,黃芪30克,大棗5顆,生薑、料酒、食鹽適量。
做法:豬蹄洗淨剁成塊,大棗去核;將豬蹄入開水鍋汆燙後放入砂鍋內加水適量,黃芪、當歸、大棗同入鍋中煮沸,加入生薑、料酒、食鹽,再用文火燉至熟爛即可。
功效:益氣補血,補腎健脾,強筋壯骨。氣血雙補,脾胃同治,補脾腎而壯四肢,益氣血而強筋骨。本湯是調補血氣的佳品,凡病後,產後氣虛血虧,脾胃失調均可用之。
血氣不足除了通過食物來調理外,還可以用藥物調理,中藥重氣血,很多中藥都有調理血氣的功效。像阿膠是很強的補血止血作用,被視為補虛養血的佳品,氣血兩虛的人,可以用阿膠煮雞蛋吃,能得到有效的改善。
而黃芪是補氣中藥,不但可補全身之氣,而且善補肌表之氣,適用於體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人。可以用黃芪泡水喝,有很好的補氣效果。
常用的補養氣血的藥物有:阿膠、黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、枸杞子、紅棗等。出現血氣不足時,可以請專業醫師來選用中藥來調理。
心情長期抑鬱,肝氣鬱結,也會影響血氣的,如果想要血氣充足,要保持平和的心態,擁有愉悦的心情,這樣不僅有利於身心健康,還能促進造血機能更加旺盛,使得面色紅潤、精力充沛。
所謂生命在於運動,運動調理也是血氣不足不能缺少的一部分,運動能增加血液循環,提高身體器官和循環系統的工作效率,增強身體抵抗力,幫助擁有一個好的氣血。建議每天可以至少保持30分鐘的有氧運動時間,可以選擇慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車、散步、健美操等等運動方式。
人體只有血氣充足才會健康,血氣不足的時候,身體都比較虛弱,而且還會出現面色憔悴、身體乏力、頭暈目眩等症狀。那當出現血氣不足的現象時要怎麼調理呢?
有熬夜、晚睡等習慣導致睡眠不足的人羣,也可能會導致血氣不足的。所以要想身體血氣充足,充足的睡眠也是很重要的,睡覺能讓人的神經、器官等都得到休息,幫助恢復體力,排毒養顏,面色看起來紅潤有光澤。
每天儘量在晚上11點之前睡覺,保證7-8小時的睡眠時間,養成早睡早起的習慣。
1、想要保持好的氣色,平時要少喝咖啡、可樂等飲料,多喝白開水,多吃新鮮水果。
2、睡覺之前可以泡個澡,能幫助促進身體的血液循環,讓第二天的氣色變的比較好。
3、每天可以敲膽經來養血氣,敲膽經能刺激到膽汁分泌,提高人體吸收能力,提供人體造血系統所需要的材料;每天在大腿外側稍微用力的敲打膽經,左右大腿各敲200下。
4、想要補氣血,需要先調養好脾胃,可以用山藥、薏米、芡實來熬粥食用,都是具有補脾益胃的功效的。
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