秋分養生須掌握的5個要點
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今年9月23日10點29分秋分,在這一天,晝夜等長。這個時刻標誌着我國大部分地區即將進入一個長達2個月的乾季,也是從這一天開始人們可以開始感受到真正的秋天的到來,晝夜温差開始進一步擴大,最低温也越來越低。古代養生講究天人合一,與現代倡導的人與自然和諧相處的理念十分契合。在秋分這一天,最注重的就是陰陽調和,所以在秋分節氣養生最重要的也就是“平衡”二字。秋分若掌握好以下5個要點,秋分養生也就迎刃而解。
秋季乾燥,人體內容易產生陰虛內熱,皮膚脱屑,秋季的大自然也是一片蕭條之氣,人們在這個季節容易感心緒不寧,很容易出現失眠或睡眠質量不高的情況。這是我們就應該注意起居作息,天體白晝時間變短,黑夜時間變長,那麼我們就應該順應晝夜長短變化,早睡早起,養肺養肝。為了保障高質量的睡眠,睡前不妨做做瑜伽操,把精神調節到一個平和的狀態然後再入睡。
秋燥的特點就是特別缺水,不但空氣乾燥,人體內也十分乾燥,所以我們要時刻主要補充自己體內的水分,緩解秋燥給我們的身體帶來的傷害。最好的方式是“朝鹽水,晚蜜湯”,如果養成這個習慣那麼就可以保障在秋季達到潤肺養肺的目的。為什麼不是白開水呢?因為白開水一下肚子,馬上又覺得口渴了。這是因為喝下去的白開水需要胃部進行消磨,小腸吸收以後才能轉化為體液,緩解我們口渴的感覺,這是一個比較長時間的過程,所以白開水解不了急渴。再加上白開水特別容易流失,所以即使不停地喝水仍然覺得口渴。早上喝一杯鹽水下去有利於保持細胞內滲透壓,留住水分;晚上喝蜂蜜水有利於潤肺,蜂蜜水的滋潤效果還是比較強大的。
在飲食上要注意少吃辛辣食物,多吃水分多的蔬果類食物。秋燥猛烈,辛辣食物容易導致上火。水果可以潤肺,滋潤皮膚,潤腸通便,多喝牛奶能強健身體;在秋天常常喝喝銀耳紅棗湯,滑滑的潤潤的甜甜的,是不可多得的美味,這款湯還有潤肺補氣血的功效。
秋燥容易引起心緒煩躁,在這個季節人們容易產生悲觀情緒且情緒波動比較大,所以進行必要的冥想和瑜伽來調節下神志是十分有必要的。通過假想自己處在一個風兒輕吹,草木繁茂,鳥語花香的樹林裏,或是海浪聲聲,水天一色遼闊的沙灘上,靜靜地冥想自己有過的最快樂的經歷可以取得很好的寧神,愉悦心情的效果。
今年9月23日10點29分秋分,在這一天,晝夜等長。這個時刻標誌着我國大部分地區即將進入一個長達2個月的乾季,也是從這一天開始人們可以開始感受到真正的秋天的到來,晝夜温差開始進一步擴大,最低温也越來越低。古代養生講究天人合一,與現代倡導的人與自然和諧相處的理念十分契合。在秋分這一天,最注重的就是陰陽調和,所以在秋分節氣養生最重要的也就是“平衡”二字。秋分若掌握好以下5個要點,秋分養生也就迎刃而解。
秋朗氣清是最適合運動的節氣之一,進行適量的有益運動不但可以散除心中的陰霾之氣,讓心情明亮起來,也能收到“秋凍”,強身健體的效果,這樣可以為過冬打下堅實的基礎。不過運動養生要選擇適宜自己的運動,年邁的老人,體弱的兒童不宜“秋凍”,運動量也要適當減少。
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