清明節氣調神養生
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從中醫的角度來講,對於養生,清明也是一個尤為重要的節氣。這個節氣,天氣陰涼,應該以補腎、調節陰陽虛弱為主。清明節氣調神養生有哪些方法呢?
調攝情志這個時節也應該注意,保持心情舒暢,選擇動作柔和、動中有靜的運動,定時定量進食,多吃蔬菜瓜果。
身體自然直立,雙腿分開一肩寬,兩個膝蓋稍微彎曲,保持微蹲的狀態,雙手合十在胸前,掌跟頂住胸骨沿着身體正中線的任脈交替向下推動。從肋骨推到肚臍,反覆推上50~100次;然後雙手交疊在肚臍上,拾腳跟30~50次,可降血壓、調情緒。
坐下來,雙腿彎曲,腳心相對,膝蓋向兩側打開;雙手握拳輕敲內踝骨向上四橫指的三陰交穴,由輕到重敲100次。
三陰交穴是肝、脾、腎三經的交匯點,有顯著的降壓效果。血壓高的人,按下去一般會明顯痠痛。這個體式能打通肝、脾、腎這三條經絡,激發到三條經絡,從而起到降壓的效果。
春天陽光明媚、風和日麗,精神的調攝也應該是順應自然而疏泄通達,心緒豁達,或踏青問柳,或遊山玩水,不僅使自己的情操得到陶冶,而且有一種融合於大自然的和諧感。除此之外,有意識地培養自己開朗的性格也很重要,一項右關長壽祕訣的調查顯示,結果發現其中96鋸的壽星都是性格開朗的。可以想象,在大自然烏鳴、泉水叮咯、和破暖風中的奏嗚下,人融入其中,自然氣血通暢而精神旺盛。
從中醫的角度來講,對於養生,清明也是一個尤為重要的節氣。這個節氣,天氣陰涼,應該以補腎、調節陰陽虛弱為主。清明節氣調神養生有哪些方法呢?
《壽親養老新書》裏載有十樂:讀義理書、學法帖字、澄心靜坐、益友請談、小酌半醇、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意奔棋。清代畫家高桐軒也有“十樂”,即耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、冰浴之樂、高卧之樂、曝背之樂。可見,在生活中結合自己的情趣愛好,不僅是生活的豐富,還是一種生命的頤養。
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