中医养生:下午动一动,疏通膀胱经
本文已影响782人
本文已影响782人
受访专家:湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科副主任医师叶勇□孙梦龙
人体十二正经由六阴经、六阳经构成,经络是气血运行的主要通道,其中阳经有太阳、阳明、少阳之别。膀胱经全名为足太阳膀胱经,“太”是“极端、过”的意思。太阳,也就是人体最大的阳气出处。
膀胱经在十二正经中的主要作用是升发人体阳气,换言之,人体有无精神,气力是否足,都依赖于膀胱经是否通畅。
膀胱经不通,主要原因是湿邪闭阻体内,阳气无法气化。当推拿医师在你的后背行推拿、火罐或刮痧之后,你会感觉到后背如释重负,这就说明我们体内阳气得以升发了。同样,适度运动也能达到升发阳气的效果,汗出气化也会倍感轻松。
膀胱经是人体最大的排毒通道,其他诸如大肠排便、毛孔发汗、气管排痰等,虽也是排毒的途径,但都是局部分段而行,最后也要并归膀胱经。打个比方,膀胱经好比城市形形色色的排污管道,集合各种污水,最后汇集到膀胱(污水储存站)排出。所以,要想去除体内之毒,膀胱经必须畅通无阻。
膀胱经畅通如此重要,那平常我们何时动、怎样动才能最大限度疏通它呢?这里要提到一个中医理念——子午流注。中医针灸以“天人相应”观点为理论基础,认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。根据这种规律,选择适当时间治疗疾病,可以获得较佳疗效。因此提出“因时施治”“按时针灸”等。根据这个理论,刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3~5点,这时是膀胱经当令,气血最旺,如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络,对人体有较好的保健作用。尤其膀胱经上连脑部,气血易上输至脑,改善脑部供血,有提高学习和工作效率之功。
经常锻炼以下两个动作可以刺激膀胱经更好的工作。
1.处坐姿,伸直双腿,吸气双手高举头顶,呼气,双手臂带动上半身向前向下,手可以碰触到脚趾,保持十秒钟,然后吸气双手带动上半身向上还原。
2.摇篮式,先身体平躺,弯曲双腿,双手抱住小腿,前后摇摆。每天下午3~5点,每次10分钟左右,即可通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜,给予膀胱经良性刺激,更好地发挥其生理作用。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
中午不睡下午崩溃白领晒“午睡床”办公室也养生
苹果怎么吃最有营养 它是水果中的全科医生,吃前一个动作,让降三高功效发挥到极致!
膀胱俞怎么找 膀胱俞的作用与功效
【膀胱经】膀胱经不通的症状
一个举手动作,通经络 排毒素 治百病!
男性膀胱炎适合的运动
淮安一中年男子膀胱中长出大如鸵鸟蛋的结石
经络是天生的“养生药”,手部常做3个动作防病养身
中医解码运动养生的原则
中医养生:雨水,托天望月通三焦
膀胱癌有啥症状 膀胱癌是怎么得的
如何保养身体 膀胱经怎么保养呢
膀胱癌是如何诊断?膀胱癌要注意哪些饮食
膀胱炎做什么检查能看出来 膀胱炎可以根治吗
膀胱俞的准确位置图和作用 膀胱俞怎么找
膀胱炎有什么症状 女人膀胱炎怎么引起的
我们的养老生活:坚持运动,精神旺
运动可以降血糖吗 糖尿病早上运动好还是下午运动好
足太阳膀胱经的作用 足太阳膀胱经的走向
运动过度的表现 过度运动太伤身,规律运动才有助养生!