引体向上对颈椎好吗 颈椎病引体向上要注意什么
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颈椎病一直是让人痛苦不已的疾病,而且一段患上,就难以治愈。在治疗颈椎病中,运动治疗一直被作为有效的手段在进行,而经常做一下对颈椎有好处的运动,不仅能预防颈椎病的发生,也能帮助颈椎病的缓解。那么作为经典训练的引体向上对颈椎好吗?
好。
颈椎病大多是因为长时间低头、枕头过高等导致颈椎处于不良的生理状态造成的,引体向上的好处并不在于其肌肉锻炼意义,而在于在运动过程中保持抬头的姿势,可以帮助缓解颈椎疾病,预防颈椎病的发生。其他抬头方式也是有此效果的。
可以。
患上了颈椎病以后可以进行引体向上。颈椎病在运动时主要是不要过度低头、后仰和做突然的颈部运动,引体向上时头部只是保持向上,不会对颈椎病造成不良影响,所以是可以进行的。
颈椎病不能做颈后引体向上。
颈椎病可以做一般的胸前引体向上,而不要做颈后引体向上。颈后引体向上值得是拉起时单杠处于颈后,这种方式不仅时肩部活动不自然,而且很多人做颈后引体向上时并不是身体前倾,而是在拉到最高点时弯下头穿进单杠下,这样反而加重了颈椎病病情。
引体向上对脊椎是有好处的。
引体向上有点类似于吊挂或者牵引治疗,身体会因为重力向下牵引,使脊柱压力减小,帮助维持脊椎正常的生理姿态,对腰椎病有缓解作用。
颈椎病一直是让人痛苦不已的疾病,而且一段患上,就难以治愈。在治疗颈椎病中,运动治疗一直被作为有效的手段在进行,而经常做一下对颈椎有好处的运动,不仅能预防颈椎病的发生,也能帮助颈椎病的缓解。那么作为经典训练的引体向上对颈椎好吗?
羽毛球、放风筝、蛙泳等运动对颈椎是有好处的,因为这些运动会常常抬头并动用到颈部肌肉,尤其是蛙泳在其中对颈部肌肉锻炼最多,很适合锻炼颈部。但如果已经患有颈椎病,做这些运动要谨慎,此时颈椎比较敏感,如果动作幅度过大容易伤害颈椎。
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