袋鼠寶貝幫你科普:提高精子質量的小妙招!
本文已影響760人
本文已影響760人
大家都知道肥胖不健康,除了可能引起高血壓、高血脂、高血糖等疾病,還會增加不孕不育的風險。
有研究發現,肥胖男性精液中炎性標誌物的水平較高,會影響精子的產生和功能,造成精子質量下降,以及數量減少,直接影響生育能力。
所以,保持身材!多多健身!過於肥胖可能讓你既沒有兒子,也沒有對象。
睡得太少或太多
男性大部分的睾酮都是睡眠過程中釋放的,它對於生殖功能非常重要。有研究發現,睡得太多或者太少都會讓男性的激素水平紊亂,內分泌失調,進而影響男性的生殖能力。
對於男性而言最佳睡眠時長是上7-8個小時,睡太少(低於6小時)或者睡得多(高於9小時),懷孕概率都會明顯降低。
別再熬夜了,保持合理的睡眠吧,殊不知你能熬得住,你的小蝌蚪可是熬不住啊...
久坐殺精
因爲久坐會造成男性的睾丸受壓迫,影響血液循環,除此之外,久坐會造成陰部溫度過高,而精子最適合生存的溫度是28~34度,久坐溫度升高之後,也就容易殺精了。
另外還有經常騎自行車,也非常容易壓迫陰部,還有長時間開車的男性,也一樣會出現同樣的情況。所以,別久坐了,沒事走兩步~
熱水澡
高溫是“殺精劑”,洗過熱的水、泡桑拿,此類溫度過高的話同樣也會導致殺精。高溫會破壞生精上皮,引起生精功能下降,精子數量減少,甚至導致精子畸形率升高,嚴重時可出現生精停滯。
所以,這些會使兩腿之間溫度升高的動作或者行爲,還是儘量少做,以免影響生育力。比如長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯、座椅加熱、把電腦放在大腿上,雙腿併攏等。
北方愛在澡堂子約一波的大哥們,如果你正準備要個孩子,答應小袋,暫時收起你強烈的泡澡慾望好嗎~
吸菸喝酒
吸菸和飲酒不僅能引起精子畸形,還可影響精子DNA的完整性。
吸菸時間越長,畸形精子越多,而且隨着正常精子數目的不斷減少,精子活動力也會減弱。也就是說,吸得越多越久,男性的生育力越差。也有數據表明,長期抽菸的男性不孕率是正常男性的三倍。
長期飲酒也是造成男性生育力低下的一大原因,酒精會讓精子數量減少、質量降低、畸形精子數目增加,活力降低。
看到了沒有!抽菸喝酒燙頭!點菸倒酒給別人燙頭!都請你通通戒斷~
穿緊身內褲或褲子
如果你近期有生育或助孕計劃,收起你的緊身牛仔褲或者是內褲,儘量穿寬鬆一點的褲子,褲子太緊容易導致睾丸溫度過高,一項長達120天的實驗顯示,如果連續穿緊身褲,大概20天左右精子的活力大打折扣,到34天精子數量明顯減少,有的實驗者甚至出現沒有精子的狀況。
但也不用太過擔心,如果能夠堅持戒掉緊身褲,73天后,精子的活力和數量又能夠恢復到正常水平。
如果你是農業重金屬,誰能比我土,尖頭子皮鞋緊身褲的殺馬特葬愛家族,剛剛那些話全當我沒說
芹菜
據報道國外有醫生經過實驗發現,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。
健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
看到這裏有的大兄弟不禁要問,如果自己已經養成了不好的習慣,導致精子質量低。現在想改變還來得及嗎?
接下來小袋再告訴你幾個提高精子質量的小妙招吧~
快拿本本,劃重點啦!
❶多吃堅果類和魚類
堅果、魚類等食物富含Ω-3脂肪酸,男性多食用可以提高和改善精子質量。
❷多吃含鋅食物
鋅,是精子的重要組成部分,男性多吃含鋅的食物可以補精。比如大多數海產品像龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物,含鋅量是比較豐富的,可以多吃些。
❸多吃綠色蔬菜
含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等的綠色蔬菜,對精子的成長很有幫助。
❹適當鍛鍊
運動鍛鍊能促進男性體內雄激素分泌,改善精液質量。但要注意,馬拉松、騎車等運動都會使兩腿之間的溫度升高,影響精子的產量。建議選擇游泳、羽毛球、俯臥撐等運動方式。
❺吃點輔酶Q10
補充輔酶Q10有利於改善精子質量,提高不育患者的生育能力。但大家要注意,輔酶Q10是保健藥不是治療藥。如果是有疾病的情況下,只吃輔酶Q10是不行的,還是建議大家在醫生指導下用藥。
當你擁有了良好的生活習慣,健康的體魄,規律的作息和飲食。相信這時候你就會有健康的小蝌蚪,並可以着手要個孩子了——
袋鼠寶貝,專注於海外醫療平臺的搭建,進行海外試管嬰兒、第三方輔助生殖、凍卵凍精等業務的諮詢服務,並與俄羅斯、格魯吉亞多家醫療機構簽署協議,進行深度合作。
擁有健康集團背景。截止到2019年10月27日,已經有近300個寶寶順利出生。每一張笑臉,都是可靠服務的真實展現。
該文章內容僅代表作者觀點,不代表飛華健康網觀點,如涉及版權問題,請及時聯繫我們予以刪除!想提高精子質量就得多吃這些食物
男性改善精子質量的方法 提高精子質量的10個妙招
幾個小妙招幫你緩解嗓子幹癢
吃什麼能提高精子質量和活力 這些常見食物不能小看
武漢康健:提高卵子質量可以有效的提搞試管嬰兒成功率
這4個習慣能幫助你提高睡眠質量
寶寶斷奶後不喝奶粉怎麼辦 5個小妙招幫你解決
教你幾招,科學提高精子質量!
怎麼提高精子質量和存活率
西安普瑞眼科提醒您:使用酒精和免洗洗手液,需注意這些!
睡眠質量太差 4個方法幫你提高
做試管嬰兒孕育寶寶怎麼提高卵子質量?
如何讓寶寶自然離乳 10個小妙招幫助寶寶自然離乳!
袋鼠寶貝大揭祕——300多個寶寶哪裏來
提高精子質量這些食物必不可少
海外試管嬰兒如何提高精子的質量
備孕如何提高精子質量
如何提高寶寶的睡眠質量 教你解決寶寶睡眠問題
精子質量下降 男同胞們如何提高?
熬夜後如何恢復體力和精神 7個小妙招可以幫助你
草莓很紅但是酸是爲什麼 什麼樣的草莓好吃
垂體能分泌多種激素嗎
夏季養生 急性腸胃炎症狀及防治方法
核酸結果所有的記錄都可以查到嗎 近三次核酸證明怎麼
不能懷上孩子怎麼辦 懷不上孩子該怎麼辦
爲什麼大雪過後很安靜 2020年預計下雪時間
鼻炎可以用生理鹽水清洗嗎 鼻炎可不可以用生理鹽水清
得慢性角膜炎的人多嗎 得慢性角膜炎的人多不多
小孩白斑從小就有現在6歲了
仙人掌果的籽能吃下去嗎 仙人掌果的籽能發芽嗎
7歲孩子經常流鼻血是什麼原因 7歲孩子經常流鼻血是怎
沒有抵抗力怎麼辦 沒有抵抗力咋辦啊
孕婦腰疼怎麼緩解 哪些情況下容易出現孕期腰痛
小孩得了溼疹怎麼治療 小孩得了溼疹的治療方法
年年體檢,爲何查出癌就是晚期