職場人士習慣說“沒意思” 經常抱怨易患抑鬱症
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專家小提示:西英俊,男,精神科醫生中國心理學會註冊心理師中國心理衛生協會會員,清華大學兼職心理治療師。
小馬是名30歲的項目經理,工作能力強,同事關係也處得好。但隨着公司的發展,他感到壓力越來越大,心情也經常不好。但作爲經理,他擔心自己的負面情緒會影響團隊士氣,便儘量壓抑、掩飾真實情感,仍像往常一樣微笑面對同事和合作夥伴。
一段時間後,小馬感覺總會忘記重要的事情,公司事務也難以決斷,與同事的說笑少了,對聚餐、戶外活動也提不起興趣。有一天,他在高速公路上突然閃出一個可怕的念頭:把車開出護欄去。好在他意識到問題的嚴重,並及時到心理科就診,被診斷爲中度抑鬱。
案例分析:小馬的情況在服務、營銷和管理人員中居多。由於職業關係,他們往往壓抑或掩飾自己的焦慮、悲觀、絕望等負面情感,仍以“微笑”示人。然而,心理健康需要情緒內在體驗與外在表達相統一、相協調。
如果人的內心受到衝擊,那他需要及時有效地表達情緒和調整心態,而不是掩飾,否則,負性情緒不斷累積,就像一個不斷蓄水的大壩,總有氾濫的一天。心理學上,這類抑鬱患者往往成長在缺乏安全的環境中,他們的照料者要麼對其苛求,要麼忽略他們的感受。
例如,在他們遇到困難或者受到委屈時,會被告知不許哭泣,於是在其內心形成一種不合理的信念:遇到困難或心情不好時,非但不可以跟人說,還要強顏歡笑,否則會被厭煩。當這樣的信念與行爲成爲習慣時,就形成人格特質。成年後,每當遇到壓力時,他們都以這種不成熟的應對方式來解決。
心理處方:抑鬱的人常常難以自覺,這就需要親友的關注。他們即使再刻意掩飾,也難免會流露出負性情緒。如果發現身邊人對以往感興趣的事物不再關注,嘴裏老說“沒意思”,我們就要多給他耐心和溫暖了,不妨邀他一起散散步、逛逛街、打打球、聽聽他的心聲。
對當事人來說,如果發現自己總也高興不起來,對以前熱衷的事沒了興趣,那就該意識到自己可能陷入了抑鬱的沼澤中。給自己一個機會,勇敢地請親友幫自己應對困境。你會發現,別人不會因你的求助而離開你、責怪你。如果感覺親友的幫助收效甚微,那就有必要尋求心理治療了。
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