哪些運動能夠預防老年癡呆症
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隨着社會的發作,老齡化越來越嚴重,特別是中國,老年人比例的增加造成了很多的社會問題,特別是老年癡呆症這個疾病。老年癡呆症這個疾病對患者有很大的危害,所以預防老年癡呆症很關鍵,預防老年癡呆症正的方法很多,首先老人要了解這個疾病的危害和症狀,日常生活中也可以做簡單的運動來預防這個疾病,那麼都有哪些運動能夠預防老年癡呆症呢?
1.中老年人的身體已經不適合做比較激烈的運動,可以做一些簡單的運動如:經常使用手指旋轉鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運動:如經常做上述運動,可刺激大腦皮質神
經,促進血液循環良好,增進腦力靈活性,延緩腦神經細胞老化,可預防癡呆。
2.十指指尖的細緻活動可以使大腦血液流動面擴大,促進血液循環,有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預防癡呆。如如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等運動
3.一天之計在於晨,老人可以每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時:快步走可以運動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助於刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆症的預防,有理想的效能。
4.預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病症,實施頭頸左右旋轉運動,這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順,,還可延緩腦動脈硬化,預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈,再將頭頸由右向左旋轉一百圈,隨時隨處可做,方法簡易,效果卓着。
老年癡呆症最初的症狀是不容易發現的,可以做一切生活活動,沒有太大的變化,但是隨着時間的發展,大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降,開始忘了一些事情,生活中的一些簡單的活動,開始難以順利完成,對人物、事物等的判斷能力也越來越差了。
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