出汗多少講究多 伏天高溫無汗有悖養生非好事
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“高溫天,門診中每天都能碰到好幾個老人來看病——不出汗。”省中醫院中內科主任醫師金濤說,出汗其實也是養生的學問,不出汗不行,汗出得太多也不行。
分析原因,有些條件好的老人“怕熱”,還怕身上的疾病在高溫天突然發作,便成天躲在空調房間裏不出門。金濤說,現代人有了空調,活得就像反季節蔬菜一樣,冬暖夏涼,真正享受汗如雨下淋漓暢快的人越來越少。有些人夏天經常得感冒、皮膚病,睡眠不好,他們想不到,
“汗發也是中醫治病的一個手段,如果病在表淺,最適合汗發,也就是大家常說的‘感冒發燒出出汗就好了’。”省中山醫院中醫內科徐宇傑副主任醫師這樣認爲。
杭州市中醫院中醫內科博士何迎春也表示贊同。“出汗可分爲主動出汗和被動出汗。由於天氣、環境或心理壓力造成的出汗是被動出汗,運動排汗是主動出汗。”何迎春說,汗能幫人體自我調節,適當出汗會讓人感覺很舒服,有養生作用。出汗能排出人體內毒素,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸的暢通。
高血壓患者適當運動出汗,還可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
對於老人來說,怎樣才能多出“養生汗”呢?何迎春自有一套。大熱天,她能不開空調就儘量不開,連電風扇都開得很少。晚上睡覺熱醒了,用毛巾擦把汗,再用扇子扇一陣,很快又能睡着。第二天早上醒來衝個澡去上班,神清氣爽。
何迎春每天也運動排汗,比如快步走半小時或者游泳。她請大家注意,運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。
如果你是陰虛火旺體質盛夏出不了汗,徐宇傑建議用飲食療法:①綠豆60克,白米80克,白糖20克,熬粥。②西瓜皮(留翠衣及瓜瓤)60克,切片煮水,代茶飲。③綠茶10克,綠豆衣15克,沏茶。
金濤還指出,不少異常的靜汗需要引起注意,如自汗、盜汗。有些不正常的出汗方式,如有些老人半身有汗、半身無汗,可能是某些疾病的前兆。另外,如果出汗過多,可以適當喝點淡鹽水,吃點香蕉、榨菜、番茄、鹹菜湯,使得體內水電解質平衡。
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