哈爾濱公交站健身照走紅 冬季健身應選最佳時間
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11月21日,一幫人在公交站健身的照片在網絡走紅。據博網友爆料:在哈爾濱已經達到零下15度的情況下,某公交站被改造成爲露天健身房,衆多健身達人在公交站大秀赤膊肌肉,引發了網友們的熱議和關注。
網絡配圖就拿舉重來說,我國舉重可以說在世界上榮譽無數,國家舉重隊也一直是我們的“夢之隊”,然而生活中我們去健身房都很少會選擇這個項目,更別說專業的訓練了。等車的人中有不少看似年輕力壯的小夥子想嘗試舉起“公交站”(60KG),如果說60KG大米,可能一般成年男子都可以扛到肩上,但沒有專業動作和平時鍛鍊的積累,這60KG的重量坐推還真舉不起來。
一位小夥子費勁了九牛二虎之力,表情都已經扭曲了也沒有舉起槓鈴分毫,而一位一看就知道是“練家子”的大叔卻一把舉起了這個重量,可見平時健身的重要性。旁邊的幾位妹子也不甘示弱,三位妹子齊心協力舉起了槓鈴。
大叔舉重竟完爆小夥,可見平時健身的重要性。若可以多增加一些這樣可以健身的公交站,恐怕等車的人也就不會覺得冬天冷了。
冬季健身應選最佳時間
冬季的晴日,氣溫的變化規律一般是早晨和上午較冷,下午較暖和。而人體活動受“生物鐘”控制,人體自身溫度也遵循“上午低、下午高”的規律,所以冬季健身的時間選擇下午的14:00—19:00是比較理想的。此時,室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進入運動狀態。
而在早晨或上午9:00前健身,由於氣溫較低,低溫對人體的損害主要是造成局部凍傷和全身體溫過低。在寒冷環境下進行長時間運動(如長跑等),體溫散失過多,會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等徵象。
此時,切不可躺下休息,否則體溫會進一步降低,以致引起昏迷,甚至死亡。正確的方法是多攝入熱量食物,衣服穿着適當,控制運動時間,以維持體溫水平及機體正常功能,使體育鍛煉真正達到強身健體的目的。
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