經常熬夜的人氣虧該怎麼補
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隨着社會的發展,生活節奏和工作節奏也不斷加快,養生專家認爲,經常熬夜,會使身體健康受損,最常出現的問題,就是氣虧了。從中醫養生的角度考慮,氣虧,會導致人體出現胸悶氣短、體質下降等問題。因此,熬夜的人,需要補氣養氣。下文介紹了一些健康飲食,可以幫助熬夜的人來補氣。
1、西洋參燉瘦肉:
首先用西洋參15克,瘦肉一兩左右,隔水燉一個半鐘左右,此量基本可以夠1人用。爲什麼要用西洋參燉瘦肉呢?因爲西洋參性涼味甘,除有補氣養陰的功效外,還能夠起到清火生津的作用,對熬夜後津液的不足,口渴舌燥的人羣而言具有很好的療效。
2、霸王花煲豬骨:
首先用霸王花一到兩棵,豬骨頭半斤左右,甜蜜棗一到兩顆,然後加水適量共煲1個小時左右,此量可供3到4人食用。霸王花性微涼,有潤肺消燥,益氣生津的功效,適合身體熾熱、菸酒過量者服食。霸王花和豬骨一起熬能夠很好的把豬骨的營養散發出來,以便於身體的吸收。
3、雪耳百合木瓜糖水:
首先要用雪耳50克,百合50克,加水適量後共煲至熟爛,再加去皮切塊後木瓜一隻。百合味比較甘甜,能夠清心安神,補腦健脾,止咳潤肺,雪耳則能潤肺滋陰,養胃生津,清熱活血,補腦強心。搭在一起簡直是絕配啊!
4、沙蔘玉竹煲瘦肉:
首先需要用沙蔘50到100克之間,玉竹50到100克之間,瘦肉或脊骨半斤,蜜棗一到兩顆,然後加水適量共煲1個小時左右,此量可供3到4人來食用。沙蔘具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用,玉竹能夠起到養陰滋燥、潤腸通便的作用,蜜棗能養心潤肺益氣,與瘦肉合而爲湯,能有效地養生滋潤。
工作壓力的增加,難免的會導致熬夜加班的發生,以上這些食療方,中醫認爲,都有補氣的功效。對於經常熬夜的朋友來說,可用這些食療來養氣補氣。熬夜,作爲一種很壞的生活習慣,即使你調理得當,也會讓身體受到一些影響和傷害,因此,熬夜不是好事,我們要及時避免。
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