女人經常熬夜怎麼保養
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熬夜給女性帶來的危害不僅僅是黑眼圈,長痘痘,或是精神不好這麼簡單,長期熬夜還會對身體造成極大的危害,可以使人處於亞健康狀態,甚至使機體器官受損而引發各種疾病;但是現代社會,工作或女性也免不了有經常熬夜的時候,那麼女人經常熬夜怎麼保養呢?
長期熬夜會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環,神經系統失調會導致皮膚出現乾燥,彈性差,缺乏光澤;內分泌失調會導致皮膚出現粉刺,暗瘡,黃褐斑,黑斑的症狀,要預防這些情況的出現,晚上吃晚飯時可以適當吃一些富含維生素,以及含有膠原蛋白的食物,如水果,綠色蔬菜,肉皮類食物,還可以吃一些偏涼性的食物,如瓜類,小米,薏米等,晚餐應該儘量少吃辛辣食物,不要抽菸喝酒,熬夜時間長的話可以準備一些果汁或酸奶補充維生素。
熬夜最容易使人疲勞乏力,精神不振,身體抵抗力下降,對於抵抗力本來就比較弱的女性朋友來說,感冒等呼吸道疾病以及腸胃等消化道疾病更容易找上門來,所以女性朋友更應該拒絕熬夜,實在是由於工作原因不得不熬夜的,中間應該休息一段時間,並補充所需的營養。
由於要熬夜,有的人晚餐吃的比較多,熬夜的時候也難免會吃上一些宵夜,因此熬夜的人羣也經常會出現腸胃不好的問題,其實晚餐不需要吃的過飽,只要保證營養豐富,並最好以清淡爲主,熬夜中適當吃一點養胃的粥類或是糖水,熬夜之後一定要吃早餐,早餐最好以穀類食物搭配水果,蔬菜,低脂牛奶或豆漿,以充分補充維生素,優質蛋白質和礦物質。
經常熬夜,尤其是面對電腦的話,不僅僅會導致黑眼圈的問題,長時期超負荷用眼會使眼睛出現疼痛,乾澀,發脹等問題,甚至使人患上乾眼症,而且眼睛過度疲勞還有可能患上中心性視網膜炎症,導致人出現視力模糊,視野中心出現黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色,視力驟降等問題。所以熬夜如果用眼時間過長的話,最好每工作40分鐘後休息10分鐘,或者每工作一個小時後休息15分鐘左右,可以選擇做眼保健操的方式來緩解疲勞,飲食上保證攝入更多的維生素A以幫助保護視力。
熬夜給女性帶來的危害不僅僅是黑眼圈,長痘痘,或是精神不好這麼簡單,長期熬夜還會對身體造成極大的危害,可以使人處於亞健康狀態,甚至使機體器官受損而引發各種疾病;但是現代社會,工作或女性也免不了有經常熬夜的時候,那麼女人經常熬夜怎麼保養呢?
熬夜時應該注意讓室內空氣保持通暢,並保持一定的溼度;最好不要靠含咖啡因的飲料提神,咖啡雖然提神,但是容易使維生素B族大量消耗,缺乏維生素B更容易導致勞累;而且夜晚空腹喝含咖啡因的飲料會對腸胃粘膜造成刺激;熬夜之後最好能充分休息一下,實在不能,也要利用午休時間來補補覺,並適當去戶外呼吸新鮮空氣,活動活動,來放鬆身心。
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