研究稱:睡眠少於6小時患糖尿病風險增2倍
本文已影響744人
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一項研究顯示:睡眠時間少於6小時,患糖尿病的風險會增加2倍,而超過9小時,風險會增加3倍多。
明天是“世界睡眠日”,“睡覺”這一話題再次引起了人們的注意。
近些年,因精神壓力大、不良生活方式等方面的影響,睡不着覺的人越來越多,而且呈現年輕化趨勢。
精神壓力大、晚睡熬夜,年輕失眠患者增多女性居多
昨日,記者從瀋陽多家醫院瞭解到,到醫院神經內科就診的患者中約四成人有過失眠經歷,失眠的患者中約10%的人因爲失眠嚴重影響到正常的生活,需要進行治療,這些人也就是慢性失眠患者。
瀋陽市第四人民醫院神經內科主任張麗楊介紹,以往患上慢性失眠的患者中以中老年人居多,可是近些年越來越多的年輕人出現失眠的問題。從臨牀上看,來就診的失眠患者年齡在20歲~50歲,以女性居多,且多數爲白領等人羣。
造成年輕失眠患者增多的原因,醫生表示,精神壓力大、晚睡熬夜等不良生活方式、作息不規律是誘因。
長期失眠可引起精神萎靡、情緒不穩等問題
長期失眠除了可以引起精神萎靡、情緒不穩等問題,也會造成一系列的內分泌疾病。
瀋陽市第五人民醫院內分泌科主任宋曉燕介紹,睡眠是人體重要的生理活動,由於其涉及到人體內一系列激素的分泌調節,睡眠不足和過多都容易引起內分泌紊亂,從而導致一系列的代謝性疾病,如2型糖尿病、肥胖、血脂異常、高血壓等。
研究顯示,睡眠時間與糖尿病的患病率呈現一條u形曲線,睡眠時間少於6小時,糖尿病的風險會增加2倍,而超過9小時,風險會增加3倍多。反過來,糖尿病及其慢性併發症也會干擾睡眠,引起睡眠障礙。糖尿病患者如果存在睡眠障礙,可使代謝紊亂更加難以控制,進而使病情進一步加重。因此,糖尿病人更需要注重睡眠,如果出現失眠的問題應該及時就醫。
避免“非正當熬夜”形成規律的作息習慣
失眠是指連續一個月每週至少有3天出現上牀30分鐘無法入睡,睡眠時間不足6小時,在睡眠過程中夜間醒來次數超過2次以上,次日起牀後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等問題。
瀋陽醫學院附屬中心醫院神經內四科主任馬莉介紹,預防失眠,首先應該避免“非正當熬夜”,形成規律的作息習慣,“有的人明明能睡得着,但就是習慣性地晚睡,這種非正當的熬夜時間一久想睡都睡不着。”
睡前不要喝含有咖啡因成分的飲料,並且避免劇烈運動,白天睡眠時間不宜過長。多吃辛辣等刺激性食物、喝酒不利於睡眠。
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