這樣吃 大腦年輕7.4歲
本文已影響9.88K人
本文已影響9.88K人
研究人員在近5年的調查中,對960位平均年齡81.4歲、無阿爾茨海默症的老人進行了認知評估,並記錄分析其日常飲食。
結果發現,那些嚴格堅持“MIND飲食”(全稱“推遲神經元退化的地中海式干預法”)的老人,比未堅持這種飲食的老人,大腦認知功能年輕7.5年。
“MIND飲食”由拉什大學醫學中心營養流行病學家瑪莎?克萊爾?莫里斯協助開發。“MIND飲食”還能降低高血壓、心臟病、中風等心血管疾病的發病機率。
堅持該飲食強調吃10種健腦食物組,控制不健康食物的攝入量。
具體來說,每天要吃三次全穀類食物,一份綠葉蔬菜和其他類蔬菜,每天喝一杯紅酒、吃堅果,每隔一天吃豆類,每週吃禽肉和漿果兩次,每週至少吃一次魚。
該研究還發現,爲了避免認知衰退的發生,必須控制一些不健康食物的攝取量,包括黃油每天不超過一茶匙,糖果和糕點、全脂奶酪、油炸食物或快餐等不健康食物每週不能超過一次。
補腦吃什麼食物好 常吃這些食物助你輕鬆補腦
大蒜加一物,大補肝腎,80歲不血栓,強如30小年輕
每天揉這裏讓你年輕10歲,趕緊收藏起來!
8款吃了能年輕10歲的食物
宮寒吃什麼食物好 想要年輕10歲,這些食物一定要多吃
如何吃的年輕 這物得多吃了
女人怎麼保持年輕 四個妙方讓你年輕十歲
經期間吃什麼排污血最好 女人這麼吃養顏年輕十歲
老年斑戀上年輕人 都是電腦惹得禍
誰是這屆年輕人 爲啥老在說這屆年輕人
青少年補腦吃什麼 這些水果可以幫助青少年補腦健腦
84歲大爺沉迷網遊十年 突發腦梗住院
84歲大爺沉迷網遊10年突發腦梗 早期預兆
女人吃它至少可以年輕10歲
讓女人年輕10歲的妙方
年輕人腦出血的前兆
40歲的女人怎麼保養 做好這幾點讓你年輕10歲
吃這食物讓血管變年輕
如何才能讓你年輕10歲 做好這些就行了
常吃這些保持年輕抗衰老
給經絡健身 年逾百歲尚年輕
堅持吃它排出污血年輕5歲
減齡飲食習慣大公開 看看吃對的你能年輕了幾歲?
女人貧血吃什麼補血最快 常吃這個讓你年輕20歲
女人怎麼防衰老 這樣吃可以比同齡人還年輕
常練一個動作,讓你輕鬆年輕二十歲
日常9大“壞習慣”可以抗衰老年輕10歲哦!
吃排毒蔬菜 年輕10歲
宮寒應該吃什麼怎樣調理 宮寒的女生一定要吃這些,能讓你年輕10歲!
快速減輕痛經這樣吃