老人活得長久的五個祕方
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身體健康:
想要活的久,你的身體就不能出現大問題,人老了,身體系統老化,各個身體零件總會出一些小毛病,老年人因爲感覺不敏銳,出了問題都不知道,等到小問題變成大問題,再到醫院看就已經遲了,即使治好了也會大傷元氣,所以,定期的到醫院檢查身體就很有必要,最好半年一次,小問題也可以提早遏制,最好用中藥解決,能不傷元氣就不傷,西藥快是塊,但對老年人不合適。同時,也可以找老中醫開一些補元氣的方子,調養大病初癒的身體。
堅持鍛鍊:
每天固定的選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。當心中完全靜下來後,活動一下身體的一些大關節和肌肉,比如打一趟太極,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。
飲食:
人到老年經常會發胖,這是因爲老年人活動減少,消耗的脂肪也少,多餘的能量就會堆積在身上形成脂肪,易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。還有些老人經常吃一些鹹貨,捨不得買新鮮的,常吃過鹹的食物,會使體內水分瀦留、心臟排血量增加,易引起腎病和高血壓。一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時,就應控制食油量在20克左右爲宜。宜少吃,特別是動物性脂肪。如果飲食是以素菜爲主,可適量增加一點脂肪,吃些雜糧對身體好。低脂肪油吃多了有害身體。高脂飲食,特別是高動物性脂肪的飲食,與發生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關係密切。
興趣愛好:
因爲工作忙,家裏的子女就都不在身邊,老人就會覺得孤獨,這時候,培養一個興趣愛好來轉移注意力就很有必要了,做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。也可以養花,釣魚,書法,來陶冶性情。這些會讓老人覺得生活很充實。
良好的心情:
想要活的長久,一個良好的心情是十分有必要的,抑鬱而亡的屢見不鮮,平時可以將注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。或者閉上眼睛,着意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。時刻保持良好的心情,自我調節自己的情緒,切記大喜大悲,懷着積極的心情面對每一天。
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