喝水也是一門藝術 你掌握了嗎?
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秋天天氣越來越乾燥,很多人會覺得口乾舌燥,這是幾乎每個人都會去補水,給人體補充足夠的水分,但是有一個時間段被很多人忽視,那就是睡前喝水。
很多人在夜間很少單獨的去補水,但是在6-8小時的睡眠當中,水份仍然在流失,如果睡前不補充水份的話,有高血壓的人很容易發生腦梗的危險,有心臟病的人也容易引起心肌梗塞。所以說睡前一杯水是非常必要的。
那麼怎麼纔算喝對水了呢?
對於沒有基礎病的人,會喝水,可以分三次!需要準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在牀頭!
第1次:臨睡前喝200~300毫升水;
第2次:夜間小便後喝兩三口水,大約100毫升左右;
第3次:晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制。
不同需求的人,喝水方式有講究
1、色斑怎麼喝
清晨一杯涼白開。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人爲了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!
2、肥胖怎麼喝
餐後半小時喝一些水。醫學專家表示:如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
3、感冒怎麼喝
要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿,有利於體溫的調節,還可以促使體內細菌病毒排泄掉。
4、咳嗽怎麼喝
多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低
5、失眠怎麼喝
喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。
6、便祕怎麼喝
大口大口地喝水。便祕的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞嚥動作快一些,否則水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。
7、煩躁怎麼喝
高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。
8、噁心怎麼喝
用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因爲吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單的消炎作用。
9、心臟病怎麼喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度,預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
結語:睡前一杯水就是那麼重要,不同問題的人喝水也講究不同的方法。大家一定要根據自己的情況去喝水,通過喝水來保養自己的身體,對自己負責,對家人負責。
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