不易長壽的5種人看看有沒有你!
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長壽與健康是很多人都在追求的,因爲沒有健康,我們生活在世上的就是一件痛苦的事情,沒有長壽,那麼我們的生命就會變得短暫。我們想要完成的目標,想要經歷的生活,想要和親人相處的時間,都會被剝奪。
經過研究顯示,影響人們健康與壽命的具體有5大因素:遺傳佔15%,自然環境佔10%,社會狀況佔7%,醫療條件佔8%,生活方式佔60%。
由此可見,雖然遺傳因素、社會狀況、環境因素對人們的健康有一定的影響,但是生活方式對於人們的健康與壽命影響卻是最大的。因此,想要長壽與健康,我們還是要從日常生活的點滴做起。
1、沒有朋友的人
有幾個可以傾訴心聲的朋友,有一起聊天,一起家常理短的好友,對我們每天生活的心態都非常有影響。科學研究顯示,每個人最健康的交友數量是6個。而沒有朋友,性格孤僻的人,不易長壽。
2、生活無規律,不懂養生的人
健康的身體,需要規律的作息,因爲我們人體是有一個生物鐘的,規律健康的生活,會使我們身體的器官正常運轉,正常休息,而吃飯時間不固定,睡覺時間不固定,熬夜,工作時間等等都是雜亂無章的人羣,身體會出現各種問題,壽命也會更加短暫。
3、長期大量飲酒的人
適量的飲酒對健康有益,但是長期大量的飲酒會導致我們肝臟發生病變,同時有數據顯示,大量飲酒的人更易患上胃癌,同時經常飲酒會導致人們大腦的記憶力減退,未老早衰。
4、有點小問題就亂吃藥,打針的人
很多人,只要遇到一點點傷風感冒,就會吃抗生藥物,或者是打針,吊瓶。其實常見的一些小毛病,可以通過食療的方法去加以治療,而經常服用抗生藥物,對我們的肝臟和腎臟有很大的損害。
5、過度肥胖的人
過度肥胖的人們,血脂含量都比較高,容易患上高血脂,同時肥胖患者也易患上高旭液壓、糖尿病等。對健康危害很大。
1、每天必聽音樂
每天花時間去聽音樂看似是一個比較浪費時間的壞習慣,但其實每天聽音樂卻有助長壽。相關研究顯示,聽音樂有助於增強睡眠,增強免疫力。對老年人來說,每天花時間聽音樂,對降低血壓也有很大的幫助。
2、醒後躺2分再起牀
這個對於有心血管疾病的中老年朋友來說,最爲適用。爲什麼睡醒之後,要躺2分鐘再起牀呢?
這是因爲,有心腦血管疾病的朋友,醒來立刻起牀,可能導致中風或猝死。在猝死和中風的病例中,25%左右都是在清晨起牀的一剎那發病的,還有一些是在夜間起夜的時候,發病。因此,在起牀時,建議不要醒來立刻起,可以躺2分鐘,在牀邊坐一坐,再下牀。
3、飯吃八分飽
每天吃的過飽,我們的身體中的血液就會有一大部分都用來去消化食物,而供應給我們身體其他器官的血液就會減少。同時,每頓吃得過飽,我們身體攝入的熱量也會大大增加,對健康不利。
4、按摩內關穴
位置:在前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
取穴方法:在我們的手腕處有幾條橫紋,在緊挨着手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指,在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方即是內關穴。
內關穴可以幫助人們較好的進入睡眠狀態,可以治療失眠、舒緩壓力、改善胸悶等身體狀況。同時,內關穴還可以對心血管疾病有很好的治療效果,也是可以緩解心絞痛的一個穴位。
5、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。每天喝足量的水,做一下內清潔,也爲五臟六腑加些“潤滑劑”。
如果不喜歡和白開水,可以喝點養生茶,這樣既能滿足味蕾的需求,還能保養身體。
比如:蒲公英桑葉茶(蒲公英+桑葉)
日常飲用,可保肝護肝,並且調理三高。
桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生功效。現代醫學研究表明,桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。桑葉以秋季後初霜採摘,即秋桑爲佳,此時的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多,藥效也最佳。桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用,抗衰老、抗疲勞作用,桑葉還有良好的皮膚美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明,肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比,蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝,間接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和蒲公英搭配,充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。
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