冬季遠離咳嗽 重點在養肺
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我們在秋天和冬天季節交替的時候,是最容易發生感冒的,所以在這個時間段一定要注意保養我們的肺部。保養肺部除了要注意防寒保保暖,還可以學幾招按摩和呼吸方法,下面就給大家詳細的說一下保養肺氣的幾個方法。
1、搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴,即位於鼻脣溝內,橫平鼻翼外緣中點處,每遍15至20次。如此,每天1至2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。
2、摩頸法
站直或坐立,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次爲1遍,可連續做2至3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉、止咳化痰。
3、呼吸法
在空氣清新處,兩手掌一上一下相疊,掌心向上,放於臍下3釐米處,兩眼平視前方,全身放鬆,吸氣於胸中,收腹,再緩緩呼氣,放鬆,再吸氣、呼氣,如此反覆,持續半小時。
4、拍肺法
每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正、眼微閉、全身放鬆,吸氣於胸中,同時擡手,用掌從兩側胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
這四種養肺的方法我們平時閒暇時間就可以來做了,肺部保養不好很容易在秋冬季節引起咳嗽;除了用上面的這些方法之外,秋冬季節我們還可以多吃梨、蘋果等水果來保養,如果嫌水果太涼了,也可以煮水果吃,熱乎乎的美味又營養。
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