夜裏睡不着會給身體造成這些危害
本文已影響707人
本文已影響707人
睡覺對於人們來說太重要了,我們的健康身體有一半的功勞都是因爲了充足的睡眠,纔會讓身體更加健康,我們需要充足的睡眠的調整身體的機能,可是對於現在的人們來說,經常還會出現夜裏睡不好的情況,偶爾的一次還可以說的過去,如果經常出現這種情況那就要當心了,因爲夜裏睡不着就會給身體造成下面的一些危害,那我們該如何改善睡眠質量呢?
經常睡不好小心出現這些害處
視線不良:睡眠時間越少,越容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。
心臟疾病:根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面的疾病。
容易感染疾病:長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。
尿液變多:當人們沉睡時,身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足,便會出現過多夜間排尿量的問題,必須頻繁地上廁所。
頭痛:一般的情況下,睡眠不足的人都會出現頭痛的情況的,這是一種比較常見的情況的。
體重增加:睡眠不足還有可能會導致體重的增加的,因爲睡眠不足就會導致食慾的增加,就會容易食用一些高熱量的食物的。
容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。
睡不好不如試試這樣做
睡前揉揉神門穴
神門穴在哪裏呢?神門穴在手腕的部位,我們手腕處不是有三條橫紋嗎,神門穴就在第二條橫紋的位置,每天晚上睡覺之前,找到這個穴位,把一隻手的拇指去揉另一手的神門穴大概30次,再換另一手,同樣的動作揉30次就可以了,幾天之後你會發現不用數綿羊你也可以睡的很香了。
睡覺前別緊張
有的人在睡前心情不太好,而且睡前看了過多的或是過長時間的電視劇,導致無法從劇情中抽身出來,讓你胡思亂想一通,睡前不要看打打殺殺的劇情,破案的電視劇也不建議看,還有儘可能的別上網,尤其是用手機刷朋友圈啊,刷微博,聊天什麼的,更不要煲電話粥了,睡前煲電話粥會讓精神一直處於緊張狀態,就算結束通話了,精神還不能恢復平靜,所以電話聊天最好是有時間限制,免的時間太長睡不着。
別穿着衣服入睡
很多人忙了一天在外面,回來困的不行,倒頭就睡,衣服也不換,飯也不吃,這樣是不行的,如果穿着衣服睡覺,不僅睡不好,就算入睡之後睡眠質量也不怎麼樣,而且還很容易感冒,感冒了就會影響平時的生活,所以爲了不讓感冒找上門,還是回到家後洗洗換上舒服的睡衣再睡吧。
適當的把吃晚飯的時間提前一點
有的人忙着工作,忙着其他事情,到吃晚飯的時候就已經八九點了,這個時候吃晚飯算是比較晚的了,吃完馬上入睡對身體不好,不利於消化,所以如果想睡個好覺,那麼把晚餐時間提前一點吧,五六點左右最好了,還有晚飯儘量別吃一些流質食物,比如粥之類的,這樣睡前就餓的前胸貼後背了,睡前的兩個小時內儘量不要喝水,水喝多了容易起夜,睡的也不香甜。
總結:現在的生活壓力越來越大,導致很多人的睡眠質量並不是很好,最容易出現夜晚睡不着的情況,所以第二天的精神狀態非常差,嚴重會影響到自己的正常生活,夜裏經常睡不好的人最會容易導致記憶力下降、體重增加、身體出現疾病等生理疾病,因此改善睡覺質量還是需要一定方法的,上面的改善睡眠質量的方法希望對失眠的朋友來說都能起到一定作用。
人流會對身體造成這些嚴重危害 做人流對人體的危害有哪些
白癜風會對身體健康等多個方面造成危害
牛皮癬會對哪些機體造成危害
蕁麻疹的感染可能會給患者造成哪些危害?
灰指甲的出現會給人們造成哪些危害
胃癌對身體造成的危害有哪些
患上了扁平疣可能會給患者造成哪些危害?
患上了疥瘡會給患者造成哪些危害?
牛皮癬會造成哪些身心危害
牛皮癬疾病可能會給患者造成哪些危害?
扁桃體結石會造成哪些危害呢
燙髮的種類 燙髮對身體會造成哪些危害
灰指甲的出現會給人們造成哪些危害
強直性脊柱炎會給患者造成哪些危害?
體癬會造成哪些危害呢?
毛囊炎的出現可能會給患者造成哪些危害?
白癜風疾病會給人們造成哪些危害呢?
小孩長期玩手機會對身體造成哪些危害
蕁麻疹的出現會給人們造成哪些危害
牛皮癬會造成哪些身心危害
脾虛的症狀有哪些表現 第一條你就中招了
明日葉的功效與作用 明日葉的吃法
水泡型手足蘚與汗皰疹的區別有哪些 水泡型手足蘚與汗
牙線是一次性的嗎 牙線可以重複使用嗎
夏至將至 你的護膚品跟着換了嗎
紅心柚子爲什麼苦 紅心柚子苦的能吃嗎
女性臉上出現白癜風是什麼原因導致的?
酸角有哪些功效作用 酸角怎麼吃最好?
冬季快速減肥食譜
自制奶茶怎麼做好喝 自制奶茶用什麼奶比較好
吃了心絞痛的藥後爲什麼還是疼痛是怎麼回事?心絞痛的原
懷孕了下面有異味怎麼回事 懷孕了下面有異味是什麼原
得過肝炎可以母乳餵養嗎 肝炎患者飲食注意事項
生蠔帶殼煮幾分鐘 生蠔什麼樣子是熟了
一個雞蛋等於幾個鴿子蛋 鴿子蛋好吃還是雞蛋好吃