晚上上幾次廁所纔是正常?
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很多朋友會說,其實我晚上也沒有真的睡得不好,但是我就是會一直爬起來上廁所,那到底晚上上幾次廁所纔是正常的呢?爲什麼睡覺的時候容易淺眠,一直上廁所?如果有這樣的狀況,我們又該怎麼辦呢?
如何算是夜間頻尿?
其實一般來說,在晚上深眠的時候,我們的膀胱體會放鬆,括約肌會緊縮,爲的就是讓我們能夠減少尿意感,所以照理來說其實一整個晚上,我們是不太會想要上廁所的,如果你一個晚上起來上兩次以上的廁所,那就代表你的晚上真的是有點頻尿喔!
晚上會頻尿的原因:
1.周邊循環差:如果我們白天的時候,循環跟新陳代謝太差了,在晚上平躺的時候,周邊的水份跟血液會集中地回到我們的心臟,這個時候我們尿液的生成就會變多,晚上就容易產生頻尿。
2.淺眠:大部分的病人來到診間跟我分享他的睡眠經驗,纔會發現其實他會頻尿,是因爲太過於淺眠了。在淺眠的時候,我們的膀胱體其實無法真正地放鬆,括約肌也沒有像在深眠的時候那麼地緊縮,所以我們的尿意感就會不斷地生成。
幫助你改善頻尿和淺眠的四件事
1.注意咖啡因和酒精攝取:請儘量避免在中午以後飲用咖啡和茶這種有大量咖啡因的飲料,也記得不要在睡前喝酒喔!很多朋友在睡前喝酒,讓自己有醉醺醺的感覺容易入睡,但我們的神經系統還有肌肉骨骼,真正能夠好好休息的時間是在深眠期,而咖啡因跟酒類都會使得我們的睡眠停留在淺眠,所以先從禁睡前酒精,還有中午後少喝咖啡跟茶做起吧!
2.少吃宵夜:其實飲食是很重要的一部分,如果我們習慣在睡前吃宵夜,睡前的四個小時之內如果吃大量的食物,包括配一點小酒,我們的睡眠就會很容易停留在淺眠喔!
3.適度且傍晚前的有氧運動:建議你每天能夠做一些規律緩和的有氧運動,但在這邊要注意,雖然有氧運動能夠幫助促進白天的循環跟新陳代謝,是一件很棒的事情,但如果你是淺眠體質的人,又不太容易入睡,請記得儘量要在晚上六點以前運動,避免在睡前的四到六個小時運動,因爲運動會使得腦內啡增加,身體會變得比較亢奮,有時會使得你更難入睡。
4.睡前的手機平板:最後一件是最重要的事,也是大家普遍都較難做到的事,就是避免在睡前的一個小時之內滑手機,因爲手機、平板或是電腦所釋放出來的藍光頻率,會經由我們的眼睛刺激大腦神經系統,讓它很難進入深眠,所以我們常常在睡前看了太多的手機,心情亢奮又加上藍光刺激的結果,就會一直停留在淺眠,甚至難以入睡,這就有可能造成頻尿。
尿頻是怎麼回事
常見原因
1、尿量增加:在生理情況下,如大量飲水,由於進水量增加,尿量也會增多,排尿次數亦增多,便出現尿頻。在病理情況下,如部分糖尿病、尿崩症患者飲水多或前列腺炎,尿量多,排尿次數也多。
2、炎症刺激:急性膀胱炎、結核性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、外陰炎、前列腺炎等都可出現尿頻。在炎症刺激下,可能尿頻、尿急、尿痛同時出現,被稱爲尿路刺激徵。
3、非炎症刺激:如尿路結石、異物等。
4、膀胱容量減少:如膀胱佔位性病變、妊娠期增大的子宮壓迫、結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等。
5、精神神經性尿頻。需要到醫院進一步詳細檢查明確原因,針對性進行有效的治療。
6、尿是腎臟生產的,所以尿是腎臟情況的窗口,尿頻的一個原因是腎病。
其他原因
1、尿道及季節因素:如尿頻但每次尿量不多,尿時無痛苦表情,也無其他症狀,首先要考慮局部因素,如尿道口發炎,包皮過長,或蟯蟲刺激陰部等。此外,季節因素,冬季多尿是正常現象。
2、飲食性多尿:如尿頻同時每次尿量多,而無其他表現時,首先要注意是否喝水太多,尤其是喜歡喝茶的人多發生。
3、神經性尿頻:膀胱逼尿肌發育不良,神經不健全,可發生白天點滴性多尿,可達20~30次,但是夜間排尿正常,有反覆發作趨勢,尿化驗檢查正常,此病是非由炎症引起。
4、泌尿道炎症:如尿頻、尿急、尿痛或伴發熱,應考慮有泌尿系感染,如膀胱炎、腎盂腎炎等,尿檢。查顯微鏡下可查到膿細胞或大量白細胞,嚴重時伴有全身感染中毒症狀,需抗菌素治療。
5、特殊疾病:如尿頻伴尿量多,同時有口渴多飲、多麼、消瘦的情況,應注意檢查尿液,如尿內含糖則應考慮糖尿病,如尿內無糖而比重低則應想到尿崩症。尿頻應針對病因進行治療,如果炎症引起,以抗感染爲主,因蟯蟲所致給予驅蟲。包皮過長可行手術,單純飲水量過多適當控制進水量等。除此之外,要注意局部清潔衛生,勤洗澡換衣。
一天小便幾次最正常
專家解析,健康的小便標準是一天8次,每次300毫升左右,總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次,就叫做尿頻。很多人以爲老想尿,肯定是腎虛。其實,大多數尿頻都和腎無關。
小便次數多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多,而且尿量也不少,則有可能是內科代謝性疾病,比如糖尿病或多尿症。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的,纔有可能是腎有問題。
有些人小便次數多,是因爲老覺得有尿意。這時可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱過度活動症;尿意隱隱的,不太急,可能是感覺神經過敏,或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。
正常成人每天日間平均排尿4~8次,夜間就寢後0~2次;嬰兒晝夜排尿20~30次。如排尿次數明顯增多,超過了上述範圍,就是尿頻。
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