養成健康用眼習慣預防視力問題
本文已影響794人
本文已影響794人
現代生活,可以說完全進入了電子時代,網絡已經成爲我們生活中最不可缺少的一部分。通過電腦和手機,我們可以和這個世界緊密聯繫在一起。但是隨着我們每天對這電子屏幕時間越來越長,我們視力也變得越來越差,眼鏡一族也變得越來越壯大了,平時一定要做好用眼健康,防止各種視力問題。
不要急着佩戴近視眼鏡
確定是假性近視,就不要急着佩戴近視眼鏡。建議去專業的醫院去檢查一下,確定是不是假性近視,如果是假性近視,就不要急着戴眼鏡,要開始學會調整和養成良好的用眼習慣,制定眼睛視力恢復的計劃,如果不注意和改善用眼習慣,那麼很快就會變成真性近視,那麼,後悔就來不及了。
戴老花鏡調節練習
這是一種治療假性近視的一種很好的方法,買一個適度的老花鏡,每天在固定的時間,戴上緩解眼睛看近物的壓力,舒展一下,可以很好的調節眼睛,當你感覺到眼睛有點累了,就不要戴了。我讀書的時候假性近視的時候戴過,堅持一段時間後,還是有點效果的,但是後來由於高考學習壓力大,時間少,用眼多,沒注意那麼多了,後來還是眼睛近視了,哎。希望還是假性近視的朋友,一定要堅持養成用眼好習慣,才能真正恢復視力,堅持,持之以恆纔是硬道理。
養成良好眼睛的衛生習慣
早晨起牀洗臉一定要注意清理晚上睡覺的眼屎及眼睛周邊的衛生,白天用眼疲勞的時候,可以適當的洗臉保持眼睛周邊乾淨,儘量避免風沙等天氣外出,風沙進入眼睛,感染。晚上睡覺的時候可以適當的用熱毛巾敷一下眼睛促進血液循環,緩解眼部肌肉疲勞。
注意用眼勞逸結合
主要是平常學習或工作,小孩子主要以學習和看電視,玩電子產品傷害眼睛,一定要時刻叮囑適當的休息或是做做眼保健操,最好是休息的時候在窗戶遠眺,多看看遠處的物體和綠色的物體,遠近來調節眼部肌肉放鬆,得到適當的休息。
矯正不良坐姿
良好的坐姿是保證孩子身體發育的基本保證,同時也是影響視力的一個很重要的因素。擡頭挺胸,腰桿要挺直,保證學習時,眼睛裏書本一尺的距離,用電腦保證與電腦顯示器水平,同時保持50-70裏面的距離,用電腦時多洗洗臉。
飲食營養全面
要保持好的視力,所需要的營養非常重要。特別是蛋白質和維生素的補充,是視力發育和保持不可缺少的營養成分。平常多吃蔬菜水果以及豆類食品,魚等喊維生素與蛋白質豐富的食物。
注意看書學習環境光線適度
光線的太暗或太強都會對眼睛的視力的影響極其嚴重,太強刺激眼睛高度緊張,強光對眼睛的傷害是非常直接的。如果光線太弱,也是隨着時間的長久,會影響眼睛對光線的調節能力。因此在用眼時候,儘量保證光線的適宜。
多參加戶外運動
多參加戶外運動,放鬆眼睛,緩解用眼疲勞。參加一些戶外的運動,首先是對身體的鍛鍊和體質的增強,這是不用質疑的。同時,增加身體體質對眼睛也是非常有好處的。另外,戶外的運動,也是對學習看書,用電腦給眼睛的一個很好的放鬆調整的時間,最大程度上緩解用眼的疲勞,恢復視力的關鍵。
保持充足的睡眠
保持充足的睡眠。睡眠也是眼睛新陳代謝,生理機能恢復的關鍵時刻,經常熬夜,眼睛紅腫,或是熬出黑眼圈,這樣對眼睛的傷害無疑是非常大的,就更別說視力的恢復與調節了。所以保持良好充足的睡眠,也是保證視力恢復的前提條件與基礎保障。
視力問題已經成爲這個社會非常普遍的問題,不管是學生,還是上班一族,或多或少都有些近視問題。其實近視是可以治療的,但是隻有在近視早起纔能有效果。另外,對於眼睛剛有近視的時候,先不要記着佩戴眼鏡,先讓眼睛放鬆一段時間,改變當前的用眼習慣,還是可以讓視力恢復的。
一定要養成良好的用眼習慣
培養健康飲食的8個習慣
扮網友臥底自殺羣 未成年人心理健康問題需重視
日常好習慣幫你預防眼袋產生
怎麼預防婦科病 6個好習慣提高女性私處健康率
用眼過度吃什麼好 均衡飲食助視力保健,爲眼睛補充活力
生活中什麼小習慣可以保持健康 保持健康的小習慣
哪些壞習慣會造成亞健康
中國公務員健康藍皮書發佈 超七成存在健康問題
預防白癜風病發的關鍵在於養成良好的生活習慣
怎麼保護孩子視力 最重要的是保持良好的用眼習慣!
用藥“壞習慣”或成健康“殺手”
如何熬夜不傷身體健康 養成這6個習慣成爲聰明夜貓族
爲了預防白癜風,應該養成良好的生活習慣
怎麼喝水最健康 養成喝水好習慣
4種飲食方法很傷身 如何養成健康的飲食習慣
每天健康的生活方式 健康問題上自己最管用
有哪些健康的生活習慣值得養成 10個健康生活小習慣培養
保養子宮的最好方法 養成這些好習慣擁有健康子宮
怎樣預防眼睛疲勞 養成這七個好習慣