孕婦想要身體好 應該多吃這幾類食物
本文已影響731人
本文已影響731人
孕婦是一個家庭的重點保護對象,她們的身體健康更是大家所關心的。孕婦在飲食上是尤其要注意的。那麼適合孕婦吃的食物有哪些呢?趕緊跟着小編往下看看吧!
香蕉
香蕉是含糖量和血升糖指數較高的水果,可快速地提供能量,緩解疲勞。你可以把它切成片放進麥片粥裏,也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。但對妊娠期糖尿病的孕媽媽,建議餐後兩個小時後再進食或發生低血糖時進食。孕早期一天的水果量爲100-200克,孕中期200-400克。
全麥麪包+綠葉菜
很多孕媽媽偏重於蛋白質的攝入,主食和蔬菜進食相對較少。每天吃全麥麪包,就可保證每天20-35克纖維的攝入量,還可提供鐵和鋅,保證血糖平穩。綠葉菜中菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。
堅果類
堅果裏的脂肪對胎兒腦部發育很重要,所以孕媽媽應每天食用,每天將攝入量控制在28克左右,而且建議餐後1-2小時食用。如你有過敏現象,最好別吃花生、核桃等。
含鐵豐富的食物
蛋黃、豆類、菠菜、鴨血湯、紅棗等食物都含有很高成分的含鐵量,建議經常吃。動物的肝臟含有豐富的礦物質,例如雞肝、豬肝等食物,一週建議吃兩次。在此也要提醒各位準媽媽,孕期應避免喝濃茶、咖啡等,避免抑制鐵質的吸收。
富含維C的蔬菜
孕婦多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。
高蛋白的食物
在妊娠中期,胎兒發育更快,如果每週體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物了,比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物,這些食物有着很好的補血效果,但是也要注意葷素搭配,蔬菜水果都要跟得上,防止食物太油而傷胃。
結語:孕婦多吃以上這些食物是好的,因爲在懷孕期間的飲食是非常要引起重視的,千萬不能隨便吃一些食物,還有那些垃圾食物,是堅決不能碰的哦!
孕前飲食應該少吃的幾類食物
備孕吃什麼比較好 5類食物要多吃
多囊備孕吃什麼好 多吃這6類食物
想要眼睛好就多吃這些食物
孕婦孕期吃什麼食物對胎兒好 推薦適合孕婦吃的8種食物
懷孕應該多吃什麼食物比較好
女人想要皮膚好離不開這幾種食物
痛風飲食應注意哪些食物 這五類食物一定要小心
孕婦早餐吃什麼好 孕婦早餐需吃的5類食物
孕婦吃什麼補血 這些食物要多吃
多吃這物身體棒 對這食物你得知道
多吃這些食物 對身體好處多多
乳腺炎吃什麼食物好 這幾種食物千萬要多吃
孕婦不能吃那些食物 這些食物孕婦最好別碰
孕婦不能吃什麼 這9種食物孕婦要少吃
男性備孕不能吃什麼好 要寶寶的男性應該忌吃這些食物
孕婦不能吃哪些食物 準媽媽看到這四大類食物請止步!
孕婦如何緩解孕吐 飲食上要多注意這幾點
痛風吃什麼食物最好 這幾類食物隨便吃
要想曬不黑最好多吃這些食物