豆漿什麼時候喝好你知道嗎?
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豆漿油條作爲早餐的完美搭配受到中國人的喜愛。而且豆的營養豐富是很有利於我們的健康的。但大多數人都沒有把握好喝豆漿的時間,當然也不會知道豆漿什麼時候喝最好。營養師指出,喝豆漿的最佳時間爲餐前或者是餐中。下面,小編爲你說說關於喝豆漿的時間,讓它對你的養生保健起到更好的效果。
喝豆漿的最佳時間:餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳,如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因爲容易囤積體脂肪,所以應儘量避免。
每天飲用1~2杯
豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜,如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1-2杯。此外因爲豆漿在消化吸收的過程中,都會抑制脂質和醣類的吸收,所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子,不過因爲豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。
兩種豆漿做法:
純黃豆豆漿
配料:純黃豆一杯,水
製作方法:黃豆浸泡過夜,洗淨,放入豆漿機,加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可),按全豆豆漿鍵。
注意黃豆泡過打豆漿相對幹豆直接打效果更好,能溶解更多的可溶性膳食纖維,口感也更爽滑。
玉米豆漿
配料:純黃豆一本,玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好,2杯),水
製作方法:黃豆浸泡過夜,與玉米一起洗淨,放入豆漿機,加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可),按五穀豆漿鍵。
當然豆漿的搭配很多,小編只是簡單給大家說兩種。想有瘦身效果的話大家可以搭配一些可可粉和水果,和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽食感,也就不容易覺得餓啦。
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