血壓爲什麼會有高有低 是什麼原因
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血壓對我們的健康也是非常的重要了,到底該怎麼保養自己的血壓,這是非常的重要了,血壓的高低都是不健康的,只有正常的血壓纔是健康的。那對於這樣的情況我們到底該怎麼辦呢,有沒有什麼好的方法呢,今天小編給大家講講血壓低壓高的原因是什麼、血壓低壓高怎麼辦以及低壓高如何降壓。
血壓低壓高的原因
高血壓低壓偏高的原因主要取決於外周血管阻力的大小,血管阻力增大,舒張壓增高;超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒者容易發生高血壓;控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施;精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激等都可導致血壓升高。
高血壓低壓偏高的原因主要是不健康的生活方式,因此,要想擁有健康的身體,保持健康的生活方式非常重要。合理膳食,適當限制鈉鹽及脂肪攝入,增加蔬菜與水果攝入;不吸菸;堅持適量體力活動;節制飲酒;保持正常體重,超重和肥胖者應減輕體重;心理平衡等健康的生活方式對預防和輔助治療高血壓非常有利。
血壓低壓高怎麼辦
1、改變生活方式
包括低鹽低脂的飲食,戒菸限酒,規律飲食,充足睡眠,多運動以及控制體重,這有相當重要的作用。
2、適當使用藥物
在合理生活方式,適當運動,定期查體的基礎上,適當應用藥物效果較好。
3、針對性藥物治療
對於單純舒張壓增高的患者,經嚴格的生活方式干預後仍居高不下者應予以藥物治療。
低壓高如何降壓
1.限制鹽的攝入
每日應逐漸減至6克以下,就是普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後,一平蓋的食鹽,這個量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓、減少體內的水鈉瀦留。
2.多吃含鉀、鈣豐富,而含鈉低的食品
如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等。少吃肉湯類,因爲其中嘌呤含量較高,會造成體內尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。
3.養成良好的運動習慣
運動不僅可以增加肌肉、骨骼強度外,還可以促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。最好做有氧運動,有助於血壓的“正常化”。
4.戒菸限酒、心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行爲方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉着,從而維持血壓的穩定。
低壓高吃什麼
芹菜
芹菜是一種富含蛋白質、胡蘿蔔素及多種維生素的蔬菜,它的營養價值高,食用後可以用來降壓降脂。要想芹菜的降壓效果更好,低壓高的患者應該這樣食用芹菜:將芹菜摘葉後洗乾淨,與大紅棗一起加水煮,煮好後再用白糖調味,調好後喝湯水即可,一日兩次,堅持一段後,會發現降壓效果非常好。
葫蘆
很多朋友不知道,葫蘆其實也是用來降壓的好食物。葫蘆中富含豐富的糖、維生素B和維生素C,還有氨基酸以及鈣、磷等礦物質,營養素豐富,具有清熱、利尿、降壓的功效。想用葫蘆要緩解低壓高的症狀,可以將葫蘆榨成汁,與蜂蜜調和後服用,降壓效果也非常不錯。
荸薺
荸薺清脆可口,不管是生吃還是熟炒,口感都非常好。除了口感佳,荸薺中含有的營養價值還不低,荸薺中富含澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等多種營養素。對於低壓高的患者來說,將荸薺、海蜇頭一起加水煎煮,煮好後取湯汁食用,對病症有很好的緩解作用。
番茄
番茄的營養物質非常豐富,它裏面含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素,是用來治療高血壓、眩暈、血脂高的常用食物。對於低壓高的患者來說,每天空腹吃上一個番茄,或者每天堅持喝上一杯番茄汁,即可幫助降壓。
菊花
情緒是引起低壓增高的一個非常重要的因素,而菊花具有安撫情緒的作用,一向被中醫認爲是降壓的良方。所以對於低壓高的病人來說,日常多用菊花泡茶喝,可以幫助清熱降火,安定神志,還有很好的降壓效果。
結語:高血壓的危害是我們都瞭解的,還有低血壓也是不舒服的,如果身體出現這樣的情況還是得多注意保養了。若是出現低壓高的情況的話,最好是減少食鹽的攝入、多吃含鉀、鈣的食物以及戒菸酒等。日常吃些葫蘆、芹菜或者是番茄等,都是非常好的降壓選擇。大家一定要好好的保養自己的身體了。
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