這5類食物竟等於服毒
本文已影響709人
本文已影響709人
一日三餐是我們生活中必不可少的東西,但是,除了一日三餐,您還要吃一些其他的食物,這些食物如果您吃不好,或者是在吃東西的時候不注意,就會對身體造成傷害,那麼,下面我們就一起了解一下,對身體有危害的食物。
對身體有危害的食物
自帶毒素的食物1:苦杏仁
吃完杏子之後吃杏仁,這是很多人的習慣,常常我們都會把吃完的杏子核砸開,來吃杏仁,但是,吃到甜杏仁是不會對身體有傷害的,如果您不小心吃到的是苦杏仁,那就小心了,因爲苦杏仁中含有一種杏仁苷的物質。
在現代醫學上這種物質具有一定程度上的抗腫瘤作用,吃了是有好處的,而平時我們自己在家食用苦心仁,這樣很容易會出現食物中毒的現象,苦杏仁的外皮和胚芽部分都是有劇毒物質氫氰酸。所以,發苦的杏仁就別吃了,避免出現中毒,或者在醫生囑咐的情況下食用。
自帶毒素的食物2:發芽的土豆
土豆是我們經常食用的食物,那麼,土豆在放久了之後都會出現發芽的情況,當遇到這種情況的時候,很多人就會把土豆發芽的部分削掉,讓再繼續食用土豆,但是,這樣做的話對身體其實並沒有什麼好處,因此還是要注意。
因爲,發芽的土豆本身會產生有毒物質龍葵鹼,吃了這樣的土豆,就會發生食物中毒,即使是經過高溫處理,也殺不掉,所以,還是不要再吃了。
自帶毒素的食物3:新鮮的黃花菜
新鮮的黃花菜本身是沒有毒素的,但進入我們人體的腸胃之後,就會產生有毒物質秋水仙鹼,如果平時炒着吃,並不會把這種物質去除掉,好在的是秋水仙鹼有一個弱點,就是能夠溶於水。
所以,在生活中我們吃新鮮的黃花菜時,首先要用熱水焯一下再食用,這樣就可以大大降低秋水仙鹼的毒性了。
自帶毒素的食物4:未煮熟的肉
未經過煮熟的肉,大家一定要注意了,這樣的肉吃了之後很容易感染寄生蟲,或者是被污染上肉毒梭菌,可出現中毒的現象,所以,爲了安全考慮,還是吃煮熟了的肉吧。
自帶毒素的食物5:醃製的食品
醃製的食品,不僅方便簡單,吃起來也很美味,但是這些食品中普遍會出現亞硝酸鹽,有一些商家爲了延長食品的保質期還會使用這種物質。大家都知道,亞硝酸鹽對身體不好,所以,外面散的醃製品還是少吃爲好,以免攝入亞硝酸鹽的含量超標,對身體造成傷害。
如何健康飲食
法則一:肉奶豆菜果,主食不可少
食物多樣化是健康飲食的基礎,每天攝入的食物種類要儘量多樣化,幾乎所有國家的膳食指南中都提到了這點。因爲每種食物中的營養有限,因此不同食物之間可以互相補充,吃的食物種類越多,攝取的養分也就越全面。
食五類包括谷薯類、動物性食物(肉、禽、魚、蛋、奶)、豆類和堅果、蔬果和菌藻類、純能量食物(油、糖、酒等)。其中,谷薯類食物作爲主食,應占到每天能量來源的一半以上。
法則二:頓頓有蔬菜,天天吃水果
做到頓頓有蔬菜、天天吃水果,健康就會“賴”上你。世界癌症研究基金會(WCRF)和美國癌症研究所(AICR)彙總分析了世界各國的研究結果,認爲有充分證據表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病風險。
在選蔬菜時大家可以“好色”一點,比比誰的菜籃子更富色彩。菠菜、油麥菜、胡蘿蔔、紫甘藍、紅莧菜……深色蔬菜要佔一半。當然,少不了食用菌(口蘑、香菇、木耳)和海菜(裙帶菜、紫菜、海白菜)。吃水果則要挑選應季、新鮮的,現吃現買。
法則三:做菜用鹽勺,隱鹽別忽視
“鹽超標”的危害,雖不如洪水猛獸般來勢洶洶,但架不住其長年累月對身體的侵蝕。高鹽飲食是國際上公認的高血壓危險因素之一,可誘發腦血栓和心肌梗死。因此,日常飲食中,鹽,少點,少點,再少點。
如果實在管不住手裏的鹽勺,不妨用限鹽勺根據人數,按照每人5克(世界衛生組織推薦量),把全家一天的鹽量出,每天就限定這些量。
控鹽就是炒菜少放鹽?炒菜要少放鹽,但也要留意隱性鹽。看包裝上的營養標籤,標註400毫克鈉就相當於1克鹽。此外,還要注意醬油、鹹菜以及各種醬中的“隱性鹽”。
法則四:豬肉少吃點,魚肉是首選
目前,老百姓在吃“肉”上存在兩個問題:一是吃豬肉太多,二是吃魚肉和海產品太少。魚肉的蛋白質容易消化吸收,而脂肪含量低,且富含對心血管系統有益的不飽和脂肪酸(尤其是金槍魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚),應該增加攝入量,每天吃1~2兩。
法則五:飲食八分飽,吃動兩平衡
胖子是一口一口吃出來的,每天10分飽,甚至12分飽,吃得多,動得少,長期下來造成能量在體內累積,就會把自己吃成胖子,吃成“三高”。
飲食方面,八分飽,尤其是晚餐,如果做不到,就先從每天少吃一兩口做起。養成天天運動的好習慣,特別是快步走、慢跑、游泳、騎車等有氧耐力運動,既可以增強心肺功能,還能提高骨密度。但要注意,保證運動時間(每天30分鐘以上)及長期有規律的運動纔有用。
法則六:早飯要吃好,三餐要按時
早餐吃得像皇帝,午餐吃得像貧民,晚餐吃得像乞丐。道理都知道,但許多人卻完全反過來,早餐像乞丐,晚餐像皇帝。
營養早餐包括四類:主食、肉蛋、奶或豆類、蔬果。如果你只吃了兩類或以下則營養不足。吃不好早餐是孩子成長的絆腳石,影響學習、認知能力和體能;對成人來講,不吃也會影響工作效率和健康。
年輕人的胃病高發,大部分都是與三餐不按時吃有關,飢一頓飽一頓,這一點也是許多媽媽們對孩子嘮叨最多的。按點吃飯,消化系統會形成與飲食行爲相適應的規律,兩餐間隔4~6小時,有利於營養的消化吸收和胃腸健康。
法則七:新鮮食物好,少買加工品
天然、新鮮的食物營養價值相對較高,而食物在生產加工過程中會破壞部分營養成分,甚至會產生一些對健康不利的物質。比如,粗糧中含有大量對腸道健康有益的穀物纖維,但精細加工後含量大大減少,保護腸道的功能也幾乎喪失。這是近10年來,結直腸癌高發的重要原因之一。
總結:當我們在日常生活中不小心吃了一些對身體不好的食物之後,都會造成身體傷害,而這些傷害不是說你吃一次就會產生的,長期的這樣吃,纔會對身體造成傷害,因此,在平時的飲食中您要多加註意,這樣才能更健康哦!
有利於排毒養顏減肥的食物這下全找齊了
吃什麼食物可以清腸排毒 5種食物效果好
孕婦補鈣的食物有哪些 寶媽必吃的5類食物
如何排毒 這5種食物不得不吃
塗脣膏等同服毒?多數脣膏含有害物質
寶寶咳嗽不可以吃什麼 當心這5類食物
這物被稱黑黃金,吃一口等於吃套房
食物中毒後吃什麼食物好 推薦這六種食物
解毒抗癌的草菇這類人吃竟會加重病情
一個橘子等於5味藥 秋季這樣吃橘子不上火
夏季女人常吃這幾種食物 有利於排毒養顏
5大類食物 孕媽天然的防輻射服
食物中毒的類型
這5種常見食物是清腸排毒高手
腎結石不能吃什麼食物 5類食物不要碰
吃什麼有助於受孕 多吃5類食物有助懷孕
養肝不能吃什麼食物 5大類損害肝臟食物
憋尿等於藏毒 你還這樣對待你的腎嗎
痛風飲食應注意哪些食物 這五類食物一定要小心
孕婦免疫力低吃什麼食物好 5類食物要多吃